Chuan Chin Lin 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chuan Chin Lin 台南
ID 272240

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10.5 km | 00:52:47 | 05:01/km

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	00:52:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2019-04-07 06:10 - 地點: 北頭洋 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'42")

04'51" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'30")

04'48"

1000 / 3000

4

05'11"

(19'41")

05'11" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'41")

05'00" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給還算不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.57 km

美津儂 WAVE EMPEROR(紅) 累積 : 1103.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍天(Tsung), Mint Black 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

政文趕回家吃早點?哈~恭喜完賽

2019-04-07 13:58 ·

1 個人推

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜完賽 ^^

2019-04-09 10:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'52"	00:09'44"
3	04'48"	00:14'32"
4	05'11"	00:19'43"
5	05'01"	00:24'44"
6	05'04"	00:29'48"
7	05'03"	00:34'51"
8	05'05"	00:39'56"
9	05'09"	00:45'05"
10	05'09"	00:50'14"
10.6	04'34"	00:52'49"

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