尤志長 2014/05/25 訓練日誌

尤志長屏東
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尤志長

半馬 | 02:19:10 | 06:35/km | 第6半馬

2014春夏季大崗山「山光水色」盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	02:19:10
總名次	211 / 960
分組名次	68 / 374
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32" (+03'56")

01:07'15" (+04'08")

10 km

(01:07'15")

00:32'43" (+02'07")

15 km

(01:39'46")

00:32'31" (+01'55")

01:03'07"

20 km

(02:10'22")

00:30'36"

Finish

(02:19:10)

日期: 2014-05-25 06:13 - 總爬升: 219 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 熱到爆炸 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

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結果賽後的成績沒有進步，不過，能堅持跑完這一段起起伏伏的山路，也是一種突破，阿公店水庫-實在是意志力的挑戰。
感謝堅信陪著報名，下週就跟著去跑仁武吧！

賽前宣言: 這次是自投羅網，第四場的半馬，我怎麼有中毒的跡象！

5月累積里程 : 157.01 km

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曾少均, Weiyen Tseng 和其他 29 人說推

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跑步小蛙聽說這是場地雷賽事~~~夏天的賽事還是要慎選阿，恭喜平安完賽！

2014-05-28 21:25 ·

尤志長真的是一場地雷賽，看到粗鹽的時候完全被打敗，一路上完全沒有運動飲料，只好硬著頭皮狂吃鹽，狂喝水，太慘烈了！

2014-05-29 20:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'20"	00:14'17"
3	08'42"	00:22'59"
4	05'38"	00:28'37"
5	05'55"	00:34'32"
6	07'08"	00:41'40"
7	05'53"	00:47'33"
8	05'55"	00:53'28"
9	07'50"	01:01'18"
10	05'57"	01:07'15"
11	06'17"	01:13'32"
12	05'27"	01:18'59"
13	05'16"	01:24'15"
14	08'33"	01:32'48"
15	06'58"	01:39'46"
16	07'05"	01:46'51"
17	05'45"	01:52'36"
18	05'48"	01:58'24"
19	06'17"	02:04'41"
20	05'41"	02:10'22"
21	05'50"	02:16'12"
21.6	06'29"	02:20'01"