詹明澤 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

詹明澤新北市
ID 12934

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9.0 km | 00:47:30 | 05:16/km

臺北市第十二屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2014-05-25
成績	00:47:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2014-05-25 06:00 - 地點: 市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'40"

(02'40")

06'42" (+02'05")

397 / 397

2

02'18"

(04'58")

05'40" (+01'03")

405 / 802

3

01'58"

(06'56")

04'50" (+00'13")

406 / 1208

4

02'02"

(08'58")

05'12" (+00'35")

390 / 1599

5

02'13"

(11'11")

05'22" (+00'45")

412 / 2012

展開計圈分析

新北市

詹明澤

大口呼吸中

·

新北市

詹明澤

在拍我嗎?

·

2XU裝備.小腿套及短庫
跑完時破我BP!!!讚啦!達到賽前目標!
但是跑時有被停了二次紅綠燈.
跑時不覺得有快.
成功!
成績是9KM 00:47'31"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 85.03 km

adidas Climacool Revolution 累積 : 837.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Equilibria, 李雅涵Eric 和其他 9 人說推

·

Rios 恭喜完賽!

2014-05-25 12:25 ·

詹明澤平常練跑有差

2014-05-25 13:31 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'11"	00:11'06"
3	05'26"	00:16'32"
4	04'53"	00:21'25"
5	05'03"	00:26'28"
6	05'12"	00:31'40"
7	05'23"	00:37'03"
8	05'20"	00:42'23"
9	05'08"	00:47'31"
9.3	06'05"	00:49'25"

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