林潔西 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

林潔西新北市
ID 263712

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5.1 km | 00:27:25 | 05:22/km

日期: 2019-04-09 18:42 - 平均心率: 143 - 卡路里: 261 Cal - 總步數: 4974 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 28°C - PM2.5: 普通(42)

Pace: 05'19" / 05'13" / 05'09" / 05'02" / 05'37" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'23" (+00'17")

1002 / 1002

181 / 102

2

05'20"

(10'44")

05'19" (+00'13")

1002 / 2005

184 / 102

3

05'14"

(15'58")

05'13" (+00'07")

1001 / 3006

184 / 103

4

05'07"

(21'05")

05'06"

1000 / 4006

182 / 107

5

05'38"

(26'43")

05'37" (+00'31")

1000 / 5007

176 / 100

6

00'42"

(27'25")

07'31" (+02'25")

93 / 5100

174 / 76

新北市

林潔西

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.58 km

美津濃 GEL-CONTEND 4 累積 : 429.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉子和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'13"	00:10'32"
3	05'09"	00:15'41"
4	05'02"	00:20'43"
5	05'37"	00:26'20"
5.1	10'41"	00:27'25"

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朋友動態

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