快熟道路馬拉松 熱到要哭了
這場馬拉松是值得紀念
因為去年參加人生第一場路跑賽7.5K
也因此感謝我的好學弟大口洲讓我踏上跑馬旅程
這場感觸很多
因為許多用品沒帶到
腰包 水壺 MP3剛好又沒電
起跑前也在想完了 (我又掉漆了)
也一再催眠自己 這兩天有睡19小時
精力充沛 (去年也沒裝備..7.5K..要裝備嗎XD)
這場考驗完全是在考驗自我心靈
起跑後 天氣陰陰小悶而已
前10K還OK (蘆竹馬都挺的住)
14K太陽完全亮相(心裡開始吶喊了)
16K左右半馬達人沛鈺姊跟我打招呼
沒音樂 只有討厭的踏步聲 (一些大哥黏著我跑)
有個穿白衣的小姐陪跑 (心裡輕鬆多)
20K左右心臟有像是擠壓到的感覺
果然還是太熱了 (燒當了) 因該32度
很感謝她陪我一路到折返點(互相在補給站等)
兩雙鞋也濕了 溼到右腳拇指紅腫+破皮
心理一度想放棄或者走完 腳趾又痛(沒音樂)
24K左右 隔壁車道因該是300俱樂部的各式跑車
呼嘯而過 讓我回神一下(其中有兩台我喜歡的GTR)
33K與建霖哥相見(這是他嚴苛的初馬)
陪走一小段 繼續跑下去
這一次有帶毛巾 沿路狂擦
在最後41.5K有點中暑感覺(還好忍住)
到達終點時 心靈對話完成
舒服 抗熱大成功 也代表著自己變強了
去年5K熱爆兼中署 今年就是大成長
跑步是自己的 健康也是自己的
沒有不可能 只有願不願意去實現它
一年來兩次體檢揮別5年紅字 (健康二級管理)
第五馬再次艱難完成它 大家一起加油 賽前宣言: 剛好一年了 去年7.5k 今年來個全馬 有休到假再跑 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% | | 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 190.66 km  ASICS LYTERACER RS 2 TJL419-4307 累積 : 1198.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'43" | 00:05'43" | | 2 | 05'00" | 00:10'43" | | 3 | 05'10" | 00:15'53" | | 4 | 04'59" | 00:20'52" | | 5 | 05'07" | 00:25'59" | | 6 | 05'38" | 00:31'37" | | 7 | 05'09" | 00:36'46" | | 8 | 05'28" | 00:42'14" | | 9 | 05'19" | 00:47'33" | | 10 | 05'26" | 00:52'59" | | 11 | 05'36" | 00:58'35" | | 12 | 05'12" | 01:03'47" | | 13 | 05'30" | 01:09'17" | | 14 | 05'41" | 01:14'58" | | 15 | 05'32" | 01:20'30" | | 16 | 05'28" | 01:25'58" | | 17 | 05'47" | 01:31'45" | | 18 | 05'39" | 01:37'24" | | 19 | 05'34" | 01:42'58" | | 20 | 05'26" | 01:48'24" | | 21 | 05'59" | 01:54'23" | | 22 | 06'37" | 02:01'00" | | 23 | 05'45" | 02:06'45" | | 24 | 06'48" | 02:13'33" | | 25 | 06'18" | 02:19'51" | | 26 | 10'02" | 02:29'53" | | 27 | 06'02" | 02:35'55" | | 28 | 06'17" | 02:42'12" | | 29 | 07'05" | 02:49'17" | | 30 | 06'46" | 02:56'03" | | 31 | 06'20" | 03:02'23" | | 32 | 10'41" | 03:13'04" | | 33 | 06'33" | 03:19'37" | | 34 | 07'35" | 03:27'12" | | 35 | 08'05" | 03:35'17" | | 36 | 07'17" | 03:42'34" | | 37 | 09'29" | 03:52'03" | | 38 | 07'10" | 03:59'13" | | 39 | 09'10" | 04:08'23" | | 40 | 07'53" | 04:16'16" | | 41 | 06'36" | 04:22'52" | | 42 | 07'49" | 04:30'41" | | 42.2 | 35'20" | 04:38'00" |
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全馬 | 04:32:36 | 06:27/km | 第5馬
桃園
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