陳能海 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳能海新竹
ID 4584

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全馬 | 04:14:20 | 06:01/km | 第23馬

2014 苗栗72快道國際馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	04:14:20
總名次	82 / 699
分組名次	33 / 234
平均速度	06:01/km

官方證書

陳能海

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:49'19"

10 km

(00:49'19")

00:25'42" (+02'05")

15 km

(01:17'32")

00:28'13" (+04'36")

00:57'49" (+08'30")

20 km

(01:47'08")

00:29'36" (+05'59")

25 km

(02:16'49")

00:29'41" (+06'04")

01:05'51" (+16'32")

30 km

(02:52'59")

00:36'10" (+12'33")

35 km

(03:26'14")

00:33'15" (+09'38")

01:07'41" (+18'22")

40 km

(04:00'40")

00:34'26" (+10'49")

Finish

(04:14:20)

日期: 2014-05-25 05:59 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3940 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'56" (+00'25")

1001 / 1001

2

04'32"

(09'29")

04'31"

1000 / 2002

3

04'46"

(14'15")

04'42" (+00'11")

1011 / 3013

4

04'35"

(18'50")

04'37" (+00'06")

992 / 4005

5

04'49"

(23'39")

04'46" (+00'15")

1010 / 5016

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.58 km

ASICS Tartherzeal-wide TJR265-3075 累積 : 1189.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿杰, 林嘉茹和其他 11 人說推

·

afu 恭喜順利完賽

2014-05-26 07:27 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-05-26 08:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'32"	00:09'29"
3	04'44"	00:14'13"
4	04'37"	00:18'50"
5	04'47"	00:23'37"
6	05'15"	00:28'52"
7	04'57"	00:33'49"
8	05'13"	00:39'02"
9	05'06"	00:44'08"
10	05'11"	00:49'19"
11	05'45"	00:55'04"
12	05'25"	01:00'29"
13	05'33"	01:06'02"
14	05'54"	01:11'56"
15	05'36"	01:17'32"
16	05'39"	01:23'11"
17	06'23"	01:29'34"
18	05'24"	01:34'58"
19	06'46"	01:41'44"
20	05'24"	01:47'08"
21	05'42"	01:52'50"
22	06'30"	01:59'20"
23	05'03"	02:04'23"
24	06'54"	02:11'17"
25	05'32"	02:16'49"
26	09'05"	02:25'54"
27	05'57"	02:31'51"
28	05'29"	02:37'20"
29	08'30"	02:45'50"
30	07'09"	02:52'59"
31	05'56"	02:58'55"
32	06'52"	03:05'47"
33	05'43"	03:11'30"
34	05'46"	03:17'16"
35	08'58"	03:26'14"
36	05'41"	03:31'55"
37	07'06"	03:39'01"
38	06'30"	03:45'31"
39	06'55"	03:52'26"
40	08'14"	04:00'40"
41	07'05"	04:07'45"
42	05'29"	04:13'14"
42.2	19'42"	04:16'28"

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