Eason Liang 2014/05/25 訓練日誌

Eason Liang 台中
ID 4022

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Eason Liang

全馬 | 05:11:40 | 07:23/km | 第23馬

2014 苗栗72快道國際馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	05:11:40
總名次	274 / 699
分組名次	56 / 182
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10"

00:53'56"

10 km

(00:53'56")

00:27'46" (+01'36")

15 km

(01:24'52")

00:30'56" (+04'46")

01:05'55" (+11'59")

20 km

(01:59'51")

00:34'59" (+08'49")

25 km

(02:42'30")

00:42'39" (+16'29")

01:26'33" (+32'37")

30 km

(03:26'24")

00:43'54" (+17'44")

35 km

(04:15'47")

00:49'23" (+23'13")

01:29'26" (+35'30")

40 km

(04:55'50")

00:40'03" (+13'53")

Finish

(05:11:40)

日期: 2014-05-25 05:59 - 總爬升: 281 m - 卡路里: 2842 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

05'03"

(09'57")

05'03" (+00'10")

1000 / 2000

05'25"

(15'22")

05'25" (+00'32")

1000 / 3000

05'17"

(20'40")

05'17" (+00'24")

1000 / 4000

05'29"

(26'09")

05'29" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天是例行性的馬拉松賽,但在跑了前半馬後就覺得前天的乳酸讓我卡卡的,原本守住430是復建這陣子以來的療癒趨線,沒想到隨著我的鞋帶崩落加上在快速道路72上根本沒啥景點只有一顆偌大的太陽,都沒有任何的遮蔽下,最後玩起了躲貓貓只求完賽,大夥兒跟著彼此的步伐跑一下就躲在橋下的陰影休息一下再出發...嘖嘖!開賽前,原本悶悶的涼風本來還希望陰天...或下雨之類的,可以舒服的輕鬆跑呢!!就當成是耐熱跑,耐熱訓練吧!下個月在故鄉再測一次........><
P.S.苗栗這次還好有冰鎮的運動飲料,志工們也很熱心,算是辦的中規中矩不錯了!!

賽前宣言: 烤驗一下

5月累積里程 : 167.89 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Eva, marahalf 和其他 16 人說推

留言

觀看另 3 則留言

阮思兆恭喜順利完賽！

2014-05-26 12:14 ·

Eason Liang 謝謝大大…改天一起完賽吧！

2014-05-26 20:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'03"	00:09'57"
3	05'26"	00:15'23"
4	05'17"	00:20'40"
5	05'30"	00:26'10"
6	05'39"	00:31'49"
7	05'29"	00:37'18"
8	05'28"	00:42'46"
9	05'38"	00:48'24"
10	05'32"	00:53'56"
11	05'50"	00:59'46"
12	05'55"	01:05'41"
13	06'05"	01:11'46"
14	06'44"	01:18'30"
15	06'22"	01:24'52"
16	06'25"	01:31'17"
17	06'14"	01:37'31"
18	06'42"	01:44'13"
19	09'00"	01:53'13"
20	06'38"	01:59'51"
21	07'40"	02:07'31"
22	07'58"	02:15'29"
23	07'40"	02:23'09"
24	09'49"	02:32'58"
25	09'32"	02:42'30"
26	09'53"	02:52'23"
27	06'45"	02:59'08"
28	08'43"	03:07'51"
29	11'00"	03:18'51"
30	07'33"	03:26'24"
31	08'24"	03:34'48"
32	12'23"	03:47'11"
33	09'17"	03:56'28"
34	09'40"	04:06'08"
35	09'39"	04:15'47"
36	08'09"	04:23'56"
37	10'14"	04:34'10"
38	06'41"	04:40'51"
39	06'44"	04:47'35"
40	08'15"	04:55'50"
41	07'15"	05:03'05"
42	06'38"	05:09'43"
42.4	05'31"	05:11'42"