全馬 | 03:52:52 | 05:31/km | 第21馬官方成績 |
日期 | 2014-05-25 |
成績 | 03:52:52 |
總名次 | 44 / 699 |
分組名次 | 17 / 234 |
平均速度 | 05:31/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'18" | 00:49'27" |
| 00:25'09" (+00'51") |
| 00:26'24" (+02'06") | 00:53'58" (+04'31") |
| 00:27'34" (+03'16") |
| 00:26'15" (+01'57") | 00:54'48" (+05'21") |
| 00:28'33" (+04'15") |
| 00:29'55" (+05'37") | 01:01'20" (+11'53") |
| 00:31'25" (+07'07") |
|
日期: 2014-05-25 05:59 - 總爬升: 220 m - 地點: 苗栗。72號道 - 平均心率: 106 - 卡路里: 3144 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%
這場馬,可用災難來形容,右膝竟然在17k便發生狀況了,每一個動作的完成,都伴隨著瞬間無力,無法避免地必須和自已的身體妥協,步幅放小、步頻加快、速度放慢,目標已不是速度,而改為完賽,所幸,此時太陽出現了,太陽的出現,掩飾了我的身體狀況,同時也幫我打垮了許多的好手,所以成績雖然不好看,但排名卻馬馬虎虎。
也該是檢討報名策略的時候了,以往,看到許多跑馬好手,總以連環馬之姿,出沒在馬場上,但經過這幾場馬賽之後,才終於體認到,我真的不那個料,那也不是我的菜,還是保守些好。
賽前宣言: 全力以赴!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 218.13 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'09" | 00:05'09" |
2 | 04'47" | 00:09'56" |
3 | 05'01" | 00:14'57" |
4 | 04'37" | 00:19'34" |
5 | 04'44" | 00:24'18" |
6 | 05'10" | 00:29'28" |
7 | 04'51" | 00:34'19" |
8 | 04'57" | 00:39'16" |
9 | 05'03" | 00:44'19" |
10 | 05'08" | 00:49'27" |
11 | 05'22" | 00:54'49" |
12 | 05'12" | 01:00'01" |
13 | 05'15" | 01:05'16" |
14 | 05'13" | 01:10'29" |
15 | 05'22" | 01:15'51" |
16 | 05'26" | 01:21'17" |
17 | 05'29" | 01:26'46" |
18 | 05'37" | 01:32'23" |
19 | 05'43" | 01:38'06" |
20 | 05'19" | 01:43'25" |
21 | 05'24" | 01:48'49" |
22 | 05'11" | 01:54'00" |
23 | 05'09" | 01:59'09" |
24 | 05'18" | 02:04'27" |
25 | 05'13" | 02:09'40" |
26 | 05'47" | 02:15'27" |
27 | 05'19" | 02:20'46" |
28 | 05'33" | 02:26'19" |
29 | 06'05" | 02:32'24" |
30 | 05'49" | 02:38'13" |
31 | 05'31" | 02:43'44" |
32 | 06'14" | 02:49'58" |
33 | 05'36" | 02:55'34" |
34 | 05'59" | 03:01'33" |
35 | 06'35" | 03:08'08" |
36 | 05'51" | 03:13'59" |
37 | 06'42" | 03:20'41" |
38 | 06'00" | 03:26'41" |
39 | 06'05" | 03:32'46" |
40 | 06'47" | 03:39'33" |
41 | 06'06" | 03:45'39" |
42 | 06'01" | 03:51'40" |
42.0 | 147'54" | 03:52'51" |