謝繼承 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
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23.3 km | 01:05:45 | 21.2 km/h

日期: 2018-04-29 06:06 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 76 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(52)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1026.30 km

scott addict r2公路車

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	1.5 %
2	24.3	1.6 %
3	23.4	1.2 %
4	24.5	1.3 %
5	22.8	1.3 %
6	17.6	2.3 %
7	24.5	1.0 %
8	15.1	4.1 %
9	9.3	7.1 %
10	4.8	8.8 %
11	26.7	-9.0 %
12	27.9	-3.4 %
13	30.3	-2.6 %
14	2.8	-0.6 %
15	26.5	-1.0 %
16	28.6	-0.6 %
17	31.3	-0.5 %
18	31.6	-1.3 %
19	31.0	-1.2 %
20	30.0	-1.0 %
21	27.3	1.0 %
22	25.0	1.5 %
23	22.8	-0.4 %
23.3	16.8	0.0 %

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