謝繼承 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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40.4 km | 01:43:05 | 23.5 km/h

日期: 2018-05-01 05:45 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 158 - 踏頻: 80 - 卡路里: 710 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'17"

(19'17")

22.93

7337 / 7337

2

18'03"

(37'20")

12.72 (-10.21)

3824 / 11162

3

01:05'44"

(01:43'05")

26.87

29258 / 40420

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 1144.40 km

scott addict r2公路車

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	1.8 %
2	24.2	1.8 %
3	24.0	1.0 %
4	24.0	1.3 %
5	23.8	1.3 %
6	21.4	2.8 %
7	27.5	1.4 %
8	15.5	3.4 %
9	6.3	6.6 %
10	4.0	7.1 %
11	27.5	-10.1 %
12	31.0	-3.3 %
13	30.0	-2.4 %
14	24.0	1.9 %
15	19.1	2.5 %
16	20.0	2.4 %
17	13.3	4.4 %
18	35.3	-3.5 %
19	34.3	-1.8 %
20	33.6	-1.3 %
21	28.8	-3.0 %
22	30.5	-2.7 %
23	30.3	4.7 %
24	31.3	-3.0 %
25	31.0	-1.5 %
26	34.0	-2.0 %
27	22.8	-0.9 %
28	19.3	3.7 %
29	21.2	3.0 %
30	16.7	5.2 %
31	46.8	-3.3 %
32	33.6	-1.3 %
33	30.5	-1.0 %
34	30.5	-0.8 %
35	33.0	-0.6 %
36	31.3	-1.9 %
37	30.5	-0.8 %
38	29.3	-1.0 %
39	25.2	1.0 %
40	27.5	-0.2 %
40.4	20.2	-0.7 %

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