洪鈺雯 2019/04/13 訓練日誌

洪鈺雯新北市
ID 236486

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洪鈺雯

24.0 km | 02:23:16 | 05:58/km | 第8半馬

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:23:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+02'21")

00:56'57"

10 km

(00:56'57")

00:27'18"

15 km

(01:27'40")

00:30'43" (+03'25")

01:01'58" (+05'01")

20 km

(01:58'55")

00:31'15" (+03'57")

Finish

(02:23:16)

日期: 2019-04-13 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1145 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'00")

1000 / 1000

05'42"

(11'43")

05'42" (+00'41")

1000 / 2000

06'32"

(18'16")

06'32" (+01'31")

1000 / 3000

05'27"

(23'43")

05'27" (+00'26")

1000 / 4000

05'56"

(29'39")

05'56" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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感謝子文一路帶領

賽前宣言: 😊

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.96 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍家遠, 榮燦和其他 14 人說推

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觀看另 3 則留言

Eating 總5姐好強！

2019-04-13 20:17 ·

1 個人推

陳明忠哇，跑的真好

2019-04-13 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'43"	00:11'44"
3	06'32"	00:18'16"
4	05'27"	00:23'43"
5	05'56"	00:29'39"
6	05'40"	00:35'19"
7	05'34"	00:40'53"
8	05'24"	00:46'17"
9	05'01"	00:51'18"
10	05'39"	00:56'57"
11	05'46"	01:02'43"
12	06'02"	01:08'45"
13	05'50"	01:14'35"
14	05'54"	01:20'29"
15	07'11"	01:27'40"
16	06'10"	01:33'50"
17	06'23"	01:40'13"
18	06'13"	01:46'26"
19	06'36"	01:53'02"
20	05'53"	01:58'55"
21	05'32"	02:04'27"
22	06'53"	02:11'20"
23	05'44"	02:17'04"
24	05'35"	02:22'39"
24.1	04'48"	02:23'16"