. 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 415930

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:01:17 | 08:35/km | 第1半馬

2019 山河戀「坪林馬拉松」路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-04-13
成績	03:01:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39"

01:18'01"

10 km

(01:18'01")

00:45'22" (+12'43")

15 km

(01:57'36")

00:39'35" (+06'56")

01:27'19" (+09'18")

20 km

(02:45'20")

00:47'44" (+15'05")

Finish

(03:01:17)

日期: 2019-04-13 06:30 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'32")

06'04"

1000 / 2000

3

06'38"

(19'11")

06'38" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'38")

06'27" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'00"

(32'39")

07'00" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

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·

謝謝我的指導教練🍎
是你帶我入門，從1公里到現在😘
想與你分享我初半馬完成的喜悅😊

賽後評分: 都很好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.56 km

Brooks GTS19 累積 : 827.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊富傑, 愛猫晴和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

Wesley 恭喜....妳真的好厲害

2019-04-13 18:34 ·

1 個人推

. 謝謝您。

2019-04-13 18:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'05"	00:12'32"
3	06'39"	00:19'11"
4	06'27"	00:25'38"
5	07'01"	00:32'39"
6	07'36"	00:40'15"
7	07'05"	00:47'20"
8	08'06"	00:55'26"
9	08'51"	01:04'17"
10	13'44"	01:18'01"
11	10'11"	01:28'12"
12	07'33"	01:35'45"
13	06'13"	01:41'58"
14	07'43"	01:49'41"
15	07'55"	01:57'36"
16	10'13"	02:07'49"
17	09'03"	02:16'52"
18	09'06"	02:25'58"
19	07'54"	02:33'52"
20	11'28"	02:45'20"
21	08'01"	02:53'21"
21.8	09'30"	03:01'17"

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