周春天 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

周春天新北市
ID 240135

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全馬 | 06:38:00 | 09:25/km | 第64馬

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	06:38:00
總名次	395 / 557
分組名次	111 / 155
平均速度	09:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31" (+04'02")

01:11'00"

10 km

(01:11'00")

00:33'29"

15 km

(01:59'53")

00:48'53" (+15'24")

01:33'25" (+22'25")

20 km

(02:44'25")

00:44'32" (+11'03")

25 km

(03:33'51")

00:49'26" (+15'57")

01:47'14" (+36'14")

30 km

(04:31'39")

00:57'48" (+24'19")

35 km

(05:17'47")

00:46'08" (+12'39")

01:35'49" (+24'49")

40 km

(06:07'28")

00:49'41" (+16'12")

Finish

(06:38:00)

日期: 2019-04-13 06:00 - 總爬升: 495 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

09'00" (+03'27")

1000 / 1000

2

07'01"

(16'01")

07'01" (+01'28")

1000 / 2000

3

06'53"

(22'55")

06'53" (+01'20")

1000 / 3000

4

07'49"

(30'45")

07'49" (+02'16")

1000 / 4000

5

06'45"

(37'30")

06'45" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 田野風光超漂亮補給太好,意圖使人不要繼續跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 133.23 km

母子鱷魚丫拖累積 : 1274.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林土豆說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	07'02"	00:16'02"
3	06'53"	00:22'55"
4	07'50"	00:30'45"
5	06'46"	00:37'31"
6	06'17"	00:43'48"
7	05'33"	00:49'21"
8	08'43"	00:58'04"
9	06'33"	01:04'37"
10	06'23"	01:11'00"
11	07'22"	01:18'22"
12	08'34"	01:26'56"
13	06'19"	01:33'15"
14	17'34"	01:50'49"
15	09'04"	01:59'53"
16	10'27"	02:10'20"
17	06'41"	02:17'01"
18	08'43"	02:25'44"
19	11'33"	02:37'17"
20	07'08"	02:44'25"
21	07'10"	02:51'35"
22	06'20"	02:57'55"
23	15'11"	03:13'06"
24	09'50"	03:22'56"
25	10'55"	03:33'51"
26	09'20"	03:43'11"
27	13'01"	03:56'12"
28	10'15"	04:06'27"
29	13'00"	04:19'27"
30	12'12"	04:31'39"
31	07'44"	04:39'23"
32	09'53"	04:49'16"
33	07'31"	04:56'47"
34	06'42"	05:03'29"
35	14'18"	05:17'47"
36	12'18"	05:30'05"
37	08'31"	05:38'36"
38	07'40"	05:46'16"
39	07'33"	05:53'49"
40	13'39"	06:07'28"
41	09'06"	06:16'34"
42	08'26"	06:25'00"
43	09'18"	06:34'18"
43.4	11'06"	06:39'11"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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