鄭忠泯 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭忠泯桃園
ID 304473

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全馬 | 05:20:55 | 07:36/km | 第11馬

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	05:20:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40" (+01'43")

01:05'37"

10 km

(01:05'37")

00:31'57"

15 km

(01:39'18")

00:33'41" (+01'44")

01:08'13" (+02'36")

20 km

(02:13'50")

00:34'32" (+02'35")

25 km

(02:52'18")

00:38'28" (+06'31")

01:24'57" (+19'20")

30 km

(03:38'47")

00:46'29" (+14'32")

35 km

(04:21'32")

00:42'45" (+10'48")

01:25'58" (+20'21")

40 km

(05:04'45")

00:43'13" (+11'16")

Finish

(05:20:55)

日期: 2019-04-13 06:00 - 總爬升: 672 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2391 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'47")

06'41" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'45")

06'58" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'30"

(27'16")

06'30" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'22"

(33'38")

06'22" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

今日來参與公益路跑活動，歡樂跑。

賽後評分: 還不錯，辛苦志工。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.15 km

Nike turbo 累積 : 2071.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, Judy 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

Debby Tsen 恭喜完賽

2019-04-13 20:07 ·

1 個人推

Judy 恭喜忠泯漂亮完賽!!

2019-04-14 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'41"	00:13'48"
3	06'59"	00:20'47"
4	06'30"	00:27'17"
5	06'23"	00:33'40"
6	06'21"	00:40'01"
7	06'11"	00:46'12"
8	06'25"	00:52'37"
9	06'38"	00:59'15"
10	06'22"	01:05'37"
11	06'30"	01:12'07"
12	07'28"	01:19'35"
13	06'22"	01:25'57"
14	06'40"	01:32'37"
15	06'41"	01:39'18"
16	07'52"	01:47'10"
17	06'34"	01:53'44"
18	06'30"	02:00'14"
19	07'20"	02:07'34"
20	06'16"	02:13'50"
21	05'57"	02:19'47"
22	07'40"	02:27'27"
23	06'30"	02:33'57"
24	06'38"	02:40'35"
25	11'43"	02:52'18"
26	08'25"	03:00'43"
27	09'38"	03:10'21"
28	09'42"	03:20'03"
29	09'36"	03:29'39"
30	09'08"	03:38'47"
31	09'11"	03:47'58"
32	07'13"	03:55'11"
33	06'26"	04:01'37"
34	09'47"	04:11'24"
35	10'08"	04:21'32"
36	08'26"	04:29'58"
37	08'54"	04:38'52"
38	07'56"	04:46'48"
39	09'41"	04:56'29"
40	08'16"	05:04'45"
41	07'10"	05:11'55"
42	06'36"	05:18'31"
42.4	05'31"	05:20'57"

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