胡全緯 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

胡全緯台北市
ID 13764

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全馬 | 05:54:13 | 08:23/km | 第55馬

2019 山河戀「坪林馬拉松」路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-04-13
成績	05:54:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'40")

00:39'40" (+03'57")

01:23'06" (+09'16")

10 km

(01:23'06")

00:43'26" (+07'43")

15 km

(01:58'49")

00:35'43"

01:13'50"

20 km

(02:36'56")

00:38'07" (+02'24")

25 km

(03:21'38")

00:44'42" (+08'59")

01:27'19" (+13'29")

30 km

(04:04'15")

00:42'37" (+06'54")

35 km

(04:46'11")

00:41'56" (+06'13")

01:17'51" (+04'01")

40 km

(05:22'06")

00:35'55" (+00'12")

Finish

(05:54:13)

日期: 2019-04-13 06:30 - 總爬升: 467 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2806 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

09'00" (+03'01")

1000 / 1000

2

07'10"

(16'11")

07'10" (+01'11")

1000 / 2000

3

07'10"

(23'22")

07'10" (+01'11")

1000 / 3000

4

08'50"

(32'13")

08'50" (+02'51")

1000 / 4000

5

07'26"

(39'39")

07'26" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品普通，里程數多了快1.5公里
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.96 km

adidas snova glide-5m 累積 : 1507.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李森, 楊富傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	07'11"	00:16'12"
3	07'10"	00:23'22"
4	08'51"	00:32'13"
5	07'27"	00:39'40"
6	08'08"	00:47'48"
7	07'00"	00:54'48"
8	08'54"	01:03'42"
9	06'48"	01:10'30"
10	12'36"	01:23'06"
11	09'31"	01:32'37"
12	05'59"	01:38'36"
13	06'01"	01:44'37"
14	07'43"	01:52'20"
15	06'29"	01:58'49"
16	08'01"	02:06'50"
17	07'05"	02:13'55"
18	06'23"	02:20'18"
19	08'40"	02:28'58"
20	07'58"	02:36'56"
21	08'29"	02:45'25"
22	09'39"	02:55'04"
23	10'08"	03:05'12"
24	07'45"	03:12'57"
25	08'41"	03:21'38"
26	07'56"	03:29'34"
27	09'59"	03:39'33"
28	07'46"	03:47'19"
29	09'53"	03:57'12"
30	07'03"	04:04'15"
31	08'19"	04:12'34"
32	12'12"	04:24'46"
33	07'01"	04:31'47"
34	07'38"	04:39'25"
35	06'46"	04:46'11"
36	06'19"	04:52'30"
37	06'15"	04:58'45"
38	09'45"	05:08'30"
39	06'56"	05:15'26"
40	06'40"	05:22'06"
41	10'27"	05:32'33"
42	07'17"	05:39'50"
43	06'53"	05:46'43"
44	06'36"	05:53'19"
44.2	05'58"	05:54'18"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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