紀偉迪 2019/04/13 訓練日誌

紀偉迪彰化
ID 13053

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紀偉迪

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:52:13 | 06:55/km | 第10馬

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	04:52:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+01'42")

00:51'10"

10 km

(00:51'10")

00:24'44"

15 km

(01:16'57")

00:25'47" (+01'03")

00:54'46" (+03'36")

20 km

(01:45'56")

00:28'59" (+04'15")

25 km

(02:19'27")

00:33'31" (+08'47")

01:19'21" (+28'11")

30 km

(03:05'17")

00:45'50" (+21'06")

35 km

(03:48'08")

00:42'51" (+18'07")

01:25'37" (+34'27")

40 km

(04:30'54")

00:42'46" (+18'02")

Finish

(04:52:13)

日期: 2019-04-13 05:59 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'24")

1000 / 1000

05'04"

(10'13")

05'04" (+00'20")

1000 / 2000

05'52"

(16'06")

05'52" (+01'08")

1000 / 3000

05'00"

(21'07")

05'00" (+00'16")

1000 / 4000

05'19"

(26'26")

05'19" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

紀偉迪

留言

這場前半有Roger哥和Holi哥兩位高手領跑，成績還不錯，但是40K處大抽筋讓我多花了20分鐘，只能回家再多練習！

賽前宣言: 希望成績可以達標

賽後評分: 衝阿！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.24 km

NIKE ODYSSEY REACT 累積 : 860.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭耀宗, 王進義和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Holi 預告下一場要破pb了嗎？不要破太多喔！

2019-04-13 20:35 ·

1 個人推

懷文恭喜3位高速完賽!

2019-04-15 11:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'05"	00:10'14"
3	05'53"	00:16'07"
4	05'00"	00:21'07"
5	05'19"	00:26'26"
6	05'12"	00:31'38"
7	05'00"	00:36'38"
8	04'50"	00:41'28"
9	04'45"	00:46'13"
10	04'57"	00:51'10"
11	05'00"	00:56'10"
12	05'01"	01:01'11"
13	04'57"	01:06'08"
14	05'13"	01:11'21"
15	05'36"	01:16'57"
16	05'54"	01:22'51"
17	05'49"	01:28'40"
18	05'32"	01:34'12"
19	06'13"	01:40'25"
20	05'31"	01:45'56"
21	05'03"	01:50'59"
22	08'21"	01:59'20"
23	05'38"	02:04'58"
24	06'16"	02:11'14"
25	08'13"	02:19'27"
26	08'31"	02:27'58"
27	09'53"	02:37'51"
28	09'49"	02:47'40"
29	09'44"	02:57'24"
30	07'53"	03:05'17"
31	07'50"	03:13'07"
32	07'33"	03:20'40"
33	06'46"	03:27'26"
34	10'59"	03:38'25"
35	09'43"	03:48'08"
36	08'28"	03:56'36"
37	07'46"	04:04'22"
38	06'32"	04:10'54"
39	07'34"	04:18'28"
40	12'26"	04:30'54"
41	09'32"	04:40'26"
42	07'33"	04:47'59"
42.5	07'41"	04:52'12"