張瑯 2019/04/13 訓練日誌

張瑯基隆
ID 48447

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張瑯

全馬 | 05:45:11 | 08:10/km | 第14馬

2019 山河戀「坪林馬拉松」路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-04-13
成績	05:45:11
總名次	248 / 535
分組名次	32 / 78
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31" (+00'17")

01:18'41" (+01'42")

10 km

(01:18'41")

00:41'10" (+03'56")

15 km

(01:58'26")

00:39'45" (+02'31")

01:16'59"

20 km

(02:35'40")

00:37'14"

25 km

(03:16'58")

00:41'18" (+04'04")

01:25'06" (+08'07")

30 km

(04:00'46")

00:43'48" (+06'34")

35 km

(04:41'26")

00:40'40" (+03'26")

01:20'26" (+03'27")

40 km

(05:21'12")

00:39'46" (+02'32")

Finish

(05:45:11)

日期: 2019-04-13 06:30 - 總爬升: 695 m - 地點: 新北市坪林區坪林國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'28")

999 / 999

06'49"

(13'57")

06'51" (+00'11")

994 / 1994

08'05"

(22'02")

08'04" (+01'24")

1000 / 2995

08'13"

(30'15")

08'11" (+01'31")

1003 / 3998

07'12"

(37'27")

07'11" (+00'31")

1000 / 4998

展開計圈分析

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賽後評分: 補給棒!
給 4 星

4月累積里程 : 301.07 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

井口麗子, 謝武龍和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'49"	00:14'01"
3	08'09"	00:22'10"
4	08'09"	00:30'19"
5	07'12"	00:37'31"
6	07'15"	00:44'46"
7	06'53"	00:51'39"
8	07'19"	00:58'58"
9	07'25"	01:06'23"
10	12'18"	01:18'41"
11	11'04"	01:29'45"
12	07'56"	01:37'41"
13	06'40"	01:44'21"
14	07'12"	01:51'33"
15	06'53"	01:58'26"
16	08'13"	02:06'39"
17	07'05"	02:13'44"
18	07'54"	02:21'38"
19	06'44"	02:28'22"
20	07'18"	02:35'40"
21	07'00"	02:42'40"
22	09'39"	02:52'19"
23	07'25"	02:59'44"
24	07'38"	03:07'22"
25	09'36"	03:16'58"
26	08'21"	03:25'19"
27	08'59"	03:34'18"
28	08'30"	03:42'48"
29	10'10"	03:52'58"
30	07'48"	04:00'46"
31	09'34"	04:10'20"
32	07'05"	04:17'25"
33	08'01"	04:25'26"
34	08'30"	04:33'56"
35	07'30"	04:41'26"
36	07'28"	04:48'54"
37	07'57"	04:56'51"
38	07'23"	05:04'14"
39	07'45"	05:11'59"
40	09'13"	05:21'12"
41	07'39"	05:28'51"
42	07'55"	05:36'46"
43	07'13"	05:43'59"
43.2	06'16"	05:45'02"