TerryHuang 2019/04/13 訓練日誌

TerryHuang 屏東
ID 417058

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TerryHuang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:09:45 | 06:09/km | 第1半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:09:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

01:00'12"

10 km

(01:00'12")

00:30'53" (+01'34")

15 km

(01:31'25")

00:31'13" (+01'54")

01:02'34" (+02'22")

20 km

(02:02'46")

00:31'21" (+02'02")

Finish

(02:09:45)

日期: 2019-04-13 17:39 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1127 Cal - 總步數: 25674 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'48"

(05'48")

05'47"

1002 / 1002

197 / 87

05'52"

(11'40")

05'52" (+00'05")

1000 / 2001

201 / 84

05'48"

(17'28")

05'47"

1001 / 3003

202 / 85

06'11"

(23'39")

06'10" (+00'23")

1000 / 4004

189 / 85

05'56"

(29'35")

05'55" (+00'08")

1000 / 5005

203 / 82

展開計圈分析

賽後評分: 路線交管次數太多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.77 km

母子鱷魚藍色Y拖累積 : 1946.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鐘, Henry Chou 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'47"	00:11'34"
3	05'46"	00:17'20"
4	06'10"	00:23'30"
5	05'49"	00:29'19"
6	06'45"	00:36'04"
7	05'44"	00:41'48"
8	06'09"	00:47'57"
9	06'22"	00:54'19"
10	05'53"	01:00'12"
11	06'20"	01:06'32"
12	06'09"	01:12'41"
13	06'12"	01:18'53"
14	06'14"	01:25'07"
15	06'18"	01:31'25"
16	06'30"	01:37'55"
17	06'41"	01:44'36"
18	05'50"	01:50'26"
19	06'17"	01:56'43"
20	06'03"	02:02'46"
21	05'59"	02:08'45"
20.9	-8'-28"	02:09'45"