10.1 km | 00:55:04 | 05:28/km日期: 2019-04-13 20:04 - 地點: 體育場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 06'55" / 06'00" / 05'37" / 05'29" / 05'22" / 05'19" / 05'10" / 05'03" / 05'01" / 04'49" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" (+02'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+01'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'19" (+00'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'03" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'59" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'48" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'43" (+00'55") | 59 / 10059 |
今天時間上不配合，無法完成課表的19k long run，私下跟明天對調，所以今天先跑明天的6.5e，時間允許，加碼3.5k!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
189.13 km 
母子鱷魚 綠色阿拖 累積 :
1315.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'00" | 00:12'55" |
| 3 | 05'37" | 00:18'32" |
| 4 | 05'29" | 00:24'01" |
| 5 | 05'22" | 00:29'23" |
| 6 | 05'19" | 00:34'42" |
| 7 | 05'10" | 00:39'52" |
| 8 | 05'03" | 00:44'55" |
| 9 | 05'01" | 00:49'56" |
| 10 | 04'49" | 00:54'45" |
| 10.1 | 05'36" | 00:55'05" |
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