張Yu昌 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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8.2 km | 00:47:31 | 05:46/km

日期: 2019-04-14 06:53 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'56" / 05'38" / 05'31" / 05'41" / 05'53" / 05'54" / 05'53" / 05'43" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'35")

05'37" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'05")

05'29"

1000 / 3000

4

05'41"

(22'46")

05'41" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'38")

05'52" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.21 km

母子鱷魚跟上來-綠累積 : 518.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

無在天, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'38"	00:11'34"
3	05'31"	00:17'05"
4	05'41"	00:22'46"
5	05'53"	00:28'39"
6	05'54"	00:34'33"
7	05'53"	00:40'26"
8	05'43"	00:46'09"
8.2	06'00"	00:47'32"

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