何梓豪 2019/04/14 訓練日誌

何梓豪南投
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何梓豪

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:18:23 | 06:33/km | 第1半馬

2019 Run for future 順發公益路跑

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:18:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+00'38")

00:58'10"

10 km

(00:58'10")

00:28'46"

15 km

(01:30'33")

00:32'23" (+03'37")

01:12'31" (+14'21")

20 km

(02:10'41")

00:40'08" (+11'22")

Finish

(02:18:23)

日期: 2019-04-14 06:01 - 總爬升: 271 m - 地點: 世運 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1220 Cal - 總步數: 22862 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'21"

(06'21")

06'20" (+01'05")

1000 / 1000

167 / 94

05'51"

(12'12")

05'50" (+00'35")

1001 / 2001

170 / 100

06'53"

(19'05")

06'51" (+01'36")

1002 / 3004

156 / 92

05'16"

(24'21")

05'15"

1001 / 4006

178 / 106

05'22"

(29'43")

05'21" (+00'06")

1001 / 5007

179 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.38 km

Asics 虎走6 累積 : 368.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

彭元廷, Rosemary Wu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'47"	00:12'05"
3	06'49"	00:18'54"
4	05'14"	00:24'08"
5	05'16"	00:29'24"
6	06'00"	00:35'24"
7	05'19"	00:40'43"
8	05'43"	00:46'26"
9	05'57"	00:52'23"
10	05'47"	00:58'10"
11	05'42"	01:03'52"
12	06'50"	01:10'42"
13	06'52"	01:17'34"
14	06'46"	01:24'20"
15	06'13"	01:30'33"
16	07'40"	01:38'13"
17	07'16"	01:45'29"
18	08'07"	01:53'36"
19	08'16"	02:01'52"
20	08'49"	02:10'41"
21	06'50"	02:17'31"
20.9	-6'-16"	02:18'23"