劉林祐視障陪跑高雄團 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

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劉林祐視障陪跑高雄團

半馬 | 02:43:40 | 07:45/km | 第22半馬

2019 Run for future 順發公益路跑

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:43:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04"

01:11'43"

10 km

(01:11'43")

00:36'39" (+01'35")

15 km

(01:49'38")

00:37'55" (+02'51")

01:16'22" (+04'39")

20 km

(02:28'05")

00:38'27" (+03'23")

Finish

(02:43:40)

日期: 2019-04-14 06:02 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1698 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'11")

06'32"

1000 / 2000

3

08'11"

(21'23")

08'11" (+01'39")

1000 / 3000

4

06'33"

(27'56")

06'33" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'07"

(35'04")

07'07" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉林祐視障陪跑高雄團

·

賽前宣言: 慢速跑

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.15 km

虎走 6代陰陽紀念款累積 : 339.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳祐明, 靜樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'32"	00:13'11"
3	08'12"	00:21'23"
4	06'34"	00:27'57"
5	07'07"	00:35'04"
6	07'30"	00:42'34"
7	06'32"	00:49'06"
8	07'53"	00:56'59"
9	06'49"	01:03'48"
10	07'55"	01:11'43"
11	07'42"	01:19'25"
12	06'40"	01:26'05"
13	07'16"	01:33'21"
14	06'50"	01:40'11"
15	09'27"	01:49'38"
16	08'06"	01:57'44"
17	06'42"	02:04'26"
18	07'09"	02:11'35"
19	09'40"	02:21'15"
20	06'50"	02:28'05"
21	15'33"	02:43'38"
21.0	14'22"	02:43'40"

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