JJLin 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
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全馬 | 05:11:57 | 07:23/km | 第129馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	05:11:57
總名次	231 / 592
分組名次	61 / 153
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03" (+08'43")

01:21'55" (+24'49")

10 km

(01:21'55")

00:45'52" (+18'32")

15 km

(01:49'15")

00:27'20"

00:57'06"

20 km

(02:19'01")

00:29'46" (+02'26")

25 km

(03:02'53")

00:43'52" (+16'32")

01:39'56" (+42'50")

30 km

(03:58'57")

00:56'04" (+28'44")

35 km

(04:32'01")

00:33'04" (+05'44")

01:01'26" (+04'20")

40 km

(05:00'23")

00:28'22" (+01'02")

Finish

(05:11:57)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 1129 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 好 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+03'26")

1000 / 1000

2

07'23"

(15'09")

07'23" (+03'04")

1000 / 2000

3

06'34"

(21'43")

06'34" (+02'15")

1000 / 3000

4

06'42"

(28'26")

06'42" (+02'23")

1000 / 4000

5

07'37"

(36'04")

07'37" (+03'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

JJLin

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 天氣很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 182.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'24"	00:15'09"
3	06'34"	00:21'43"
4	06'43"	00:28'26"
5	07'37"	00:36'03"
6	07'04"	00:43'07"
7	09'01"	00:52'08"
8	09'33"	01:01'41"
9	10'50"	01:12'31"
10	09'24"	01:21'55"
11	07'11"	01:29'06"
12	06'15"	01:35'21"
13	04'18"	01:39'39"
14	04'24"	01:44'03"
15	05'12"	01:49'15"
16	04'24"	01:53'39"
17	06'05"	01:59'44"
18	07'12"	02:06'56"
19	05'03"	02:11'59"
20	07'02"	02:19'01"
21	06'33"	02:25'34"
22	08'43"	02:34'17"
23	08'13"	02:42'30"
24	10'48"	02:53'18"
25	09'35"	03:02'53"
26	11'01"	03:13'54"
27	10'33"	03:24'27"
28	10'58"	03:35'25"
29	12'09"	03:47'34"
30	11'23"	03:58'57"
31	11'22"	04:10'19"
32	05'54"	04:16'13"
33	06'26"	04:22'39"
34	04'37"	04:27'16"
35	04'45"	04:32'01"
36	04'31"	04:36'32"
37	05'47"	04:42'19"
38	06'58"	04:49'17"
39	05'20"	04:54'37"
40	05'46"	05:00'23"
41	05'04"	05:05'27"
42	04'38"	05:10'05"
42.4	04'41"	05:12'03"

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成績 : 01:07:05

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