Chia-jui 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-jui 台北市
ID 210830

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10.0 km | 01:12:59 | 07:17/km

Taishin Women Run Taipei

官方成績
日期	2019-04-14
成績	01:12:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

日期: 2019-04-14 06:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 潮濕悶熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'21")

06'45" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'10")

06'48" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'54"

(28'05")

06'54" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'52"

(34'58")

06'52" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Chia-jui

·

有認真跑完😆

賽後評分: 水站太少，是否3、6、9k各設一個？
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 36.32 km

Nike 880844 009 累積 : 287.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'46"	00:14'22"
3	06'48"	00:21'10"
4	06'55"	00:28'05"
5	06'53"	00:34'58"
6	07'08"	00:42'06"
7	07'13"	00:49'19"
8	07'38"	00:56'57"
9	06'38"	01:03'35"
10	06'45"	01:10'20"
10.4	07'07"	01:12'59"

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