沈嘉祥 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

沈嘉祥高雄
ID 195638

123 位追隨者

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:22:18

2019 臺東普悠瑪 51.5KM

官方成績
日期	2019-04-14
成績	03:22:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-04-14 07:05 - 地點: 台東活水湖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 121 - 卡路里: 3310 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'45"

(12'45")

25'30" (+23'41")

500 / 500

2

13'02"

(25'47")

26'04" (+24'15")

500 / 1000

3

14'01"

(39'48")

28'02" (+26'13")

500 / 1500

4

03'23"

(43'12")

27'15" (+25'26")

124 / 1624

5

07'43"

(50'56")

13'04" (+11'15")

591 / 2215

展開計圈分析

高雄

沈嘉祥

·

普悠瑪鐵人三項51.5K

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃坤玉, 石耀聰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'47"	00:25'47"
2	20'08"	00:45'55"
3	07'18"	00:53'13"
4	01'55"	00:55'08"
5	01'30"	00:56'38"
6	02'06"	00:58'44"
7	02'16"	01:01'00"
8	02'04"	01:03'04"
9	01'32"	01:04'36"
10	02'14"	01:06'50"
11	01'36"	01:08'26"
12	02'01"	01:10'27"
13	01'53"	01:12'20"
14	02'09"	01:14'29"
15	01'31"	01:16'00"
16	02'04"	01:18'04"
17	02'09"	01:20'13"
18	01'27"	01:21'40"
19	01'45"	01:23'25"
20	02'18"	01:25'43"
21	02'02"	01:27'45"
22	01'50"	01:29'35"
23	02'14"	01:31'49"
24	02'03"	01:33'52"
25	01'38"	01:35'30"
26	01'58"	01:37'28"
27	02'27"	01:39'55"
28	02'34"	01:42'29"
29	01'49"	01:44'18"
30	02'16"	01:46'34"
31	01'51"	01:48'25"
32	02'01"	01:50'26"
33	02'11"	01:52'37"
34	02'21"	01:54'58"
35	01'58"	01:56'56"
36	02'15"	01:59'11"
37	02'14"	02:01'25"
38	01'33"	02:02'58"
39	01'42"	02:04'40"
40	02'04"	02:06'44"
41	02'07"	02:08'51"
42	01'55"	02:10'46"
43	02'29"	02:13'15"
44	09'51"	02:23'06"
45	06'08"	02:29'14"
46	06'15"	02:35'29"
47	07'24"	02:42'53"
48	05'52"	02:48'45"
49	07'31"	02:56'16"
50	05'53"	03:02'09"
51	06'23"	03:08'32"
52	05'30"	03:14'02"
53	05'50"	03:19'52"
53.5	05'22"	03:22'18"

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成績 : 01:07:05

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