Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
ID 1284

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

全馬 | 06:20:00 | 09:00/km | 第39馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	06:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'44")

00:44'44" (+10'29")

01:33'19" (+22'54")

10 km

(01:33'19")

00:48'35" (+14'20")

15 km

(02:09'29")

00:36'10" (+01'55")

01:10'25"

20 km

(02:43'44")

00:34'15"

25 km

(03:32'00")

00:48'16" (+14'01")

01:53'38" (+43'13")

30 km

(04:37'22")

01:05'22" (+31'07")

35 km

(05:26'47")

00:49'25" (+15'10")

01:30'18" (+19'53")

40 km

(06:07'40")

00:40'53" (+06'38")

Finish

(06:20:00)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 1289 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'25" (+02'29")

1000 / 1000

2

08'56"

(17'22")

08'56" (+03'00")

1000 / 2000

3

08'27"

(25'49")

08'27" (+02'31")

1000 / 3000

4

08'53"

(34'43")

08'53" (+02'57")

1000 / 4000

5

09'59"

(44'42")

09'59" (+04'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒練習，跑起來真累艾慢跑~~火炬跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

💕💪徐曉凌 💕💪, 林燕兒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'57"	00:17'23"
3	08'27"	00:25'50"
4	08'55"	00:34'45"
5	09'59"	00:44'44"
6	08'32"	00:53'16"
7	09'31"	01:02'47"
8	10'10"	01:12'57"
9	10'26"	01:23'23"
10	09'56"	01:33'19"
11	08'44"	01:42'03"
12	07'52"	01:49'55"
13	05'56"	01:55'51"
14	06'12"	02:02'03"
15	07'26"	02:09'29"
16	05'58"	02:15'27"
17	07'05"	02:22'32"
18	06'45"	02:29'17"
19	07'09"	02:36'26"
20	07'18"	02:43'44"
21	07'55"	02:51'39"
22	10'08"	03:01'47"
23	09'11"	03:10'58"
24	10'45"	03:21'43"
25	10'17"	03:32'00"
26	13'45"	03:45'45"
27	11'27"	03:57'12"
28	13'56"	04:11'08"
29	12'58"	04:24'06"
30	13'16"	04:37'22"
31	13'07"	04:50'29"
32	09'46"	05:00'15"
33	09'42"	05:09'57"
34	08'19"	05:18'16"
35	08'31"	05:26'47"
36	08'17"	05:35'04"
37	08'24"	05:43'28"
38	07'59"	05:51'27"
39	07'52"	05:59'19"
40	08'21"	06:07'40"
41	07'41"	06:15'21"
42	08'31"	06:23'52"
42.2	21'00"	06:27'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km