李欣瑾 2014/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

李欣瑾高雄
ID 77805

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5.0 km | 00:30:26 | 06:02/km

日期: 2014-05-26 22:00 - 地點: 北斗街-願景橋 - 天氣: so hot - 平均心率: 169 - 卡路里: 236 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

Pace: 06'21" / 06'09" / 06'14" / 05'53" / 06'03" / 04'37" /

好久沒這麼晚跑步了!! 等好朋友走了我的5K才能恢復水準吧~跑這什麼鬼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 82.58 km

GPX 上傳 | 10 years ago

GrantChien, Jienchang 和其他 13 人說推

·

Welson 以後別這麼晚還自己去跑，要給誰擔心的

2014-05-27 01:49 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'09"	00:12'30"
3	06'14"	00:18'44"
4	05'53"	00:24'37"
5	06'03"	00:30'40"
5.0	04'35"	00:30'50"

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