林界明 2019/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

林界明台中
ID 251848

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全馬 | 03:18:41 | 04:42/km | 第15馬

波士頓馬拉松

官方成績
日期	2019-04-15
成績	03:18:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'01")

00:20'01" (+00'14")

00:39'48"

10 km

(00:39'48")

00:19'47"

15 km

(00:59'51")

00:20'03" (+00'16")

00:40'45" (+00'57")

20 km

(01:20'33")

00:20'42" (+00'55")

25 km

(01:41'26")

00:20'53" (+01'06")

00:43'50" (+04'02")

30 km

(02:04'23")

00:22'57" (+03'10")

35 km

(02:30'18")

00:25'55" (+06'08")

00:57'41" (+17'53")

40 km

(03:02'04")

00:31'46" (+11'59")

Finish

(03:18:41)

日期: 2019-04-15 22:03 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'11")

04'07" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'00"

(12'12")

04'00" (+00'12")

1000 / 3000

4

03'59"

(16'12")

03'59" (+00'11")

1000 / 4000

5

03'48"

(20'00")

03'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林界明

·

賽前宣言: 我為衛斯理

賽後評分: 覺得一生必跑一次的馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 223.01 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 1535.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳柏宏, 江聰榮和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

林界明時差真的很要命

2019-04-16 06:03 ·

陳財成賀高速完賽

2019-04-16 11:25 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'08"	00:08'12"
3	04'01"	00:12'13"
4	03'59"	00:16'12"
5	03'49"	00:20'01"
6	03'49"	00:23'50"
7	04'05"	00:27'55"
8	03'56"	00:31'51"
9	04'02"	00:35'53"
10	03'55"	00:39'48"
11	03'56"	00:43'44"
12	03'59"	00:47'43"
13	04'05"	00:51'48"
14	04'05"	00:55'53"
15	03'58"	00:59'51"
16	04'07"	01:03'58"
17	04'06"	01:08'04"
18	04'08"	01:12'12"
19	04'11"	01:16'23"
20	04'10"	01:20'33"
21	04'01"	01:24'34"
22	04'05"	01:28'39"
23	04'15"	01:32'54"
24	04'13"	01:37'07"
25	04'19"	01:41'26"
26	04'11"	01:45'37"
27	04'39"	01:50'16"
28	04'33"	01:54'49"
29	04'55"	01:59'44"
30	04'39"	02:04'23"
31	04'37"	02:09'00"
32	04'56"	02:13'56"
33	05'41"	02:19'37"
34	05'54"	02:25'31"
35	04'47"	02:30'18"
36	07'03"	02:37'21"
37	07'18"	02:44'39"
38	05'41"	02:50'20"
39	05'40"	02:56'00"
40	06'04"	03:02'04"
41	07'44"	03:09'48"
42	06'39"	03:16'27"
42.5	04'35"	03:18'42"

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