miyuu 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

miyuu 基隆
ID 371018

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5.0 km | 00:34:32 | 06:51/km

日期: 2019-04-17 18:18 - 平均心率: 169 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C

Pace: 06'08" / 06'31" / 07'38" / 07'10" / 06'56" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'30"

(12'38")

06'30" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'38"

(20'16")

07'38" (+01'31")

1000 / 3000

4

07'10"

(27'26")

07'10" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'55"

(34'22")

06'55" (+00'48")

1000 / 5000

6

00'10"

(34'32")

06'03"

28 / 5028

基隆

miyuu

·

不愧為弱雞...肌耐力不足,肺活量不夠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 10.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Allyssa Ho, 幸福豆漿和其他 3 人說推

·

幸福豆漿這麼美的景色，值得細細品味😀

2019-04-17 19:56 ·

miyuu 今天真的好美

2019-04-17 19:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'31"	00:12'39"
3	07'38"	00:20'17"
4	07'10"	00:27'27"
5	06'56"	00:34'23"
5.0	05'47"	00:34'33"

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