王峙仁 2019/04/17 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

15.2 km | 01:22:30 | 05:25/km

日期: 2019-04-17 18:23 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 05'08" / 05'23" / 05'24" / 05'28" / 05'22" / 05'32" / 05'34" / 05'37" / 05'22" / 05'29" / 05'33" / 05'27" / 05'25" / 05'16" / 05'19" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

05'22"

(10'30")

05'22" (+00'14")

1000 / 2000

05'23"

(15'54")

05'23" (+00'15")

1000 / 3000

05'28"

(21'22")

05'28" (+00'20")

1000 / 4000

05'21"

(26'44")

05'21" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主訓練 - 按表操課~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 345.17 km

Skechers Go Run 6 累積 : 2371.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jenny, 황속치 和其他 41 人說推

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觀看另 6 則留言

林世川早安

2019-04-18 05:49 ·

1 個人推

楊鳳梨仁哥好~我猜你今天也會跑，你會讓我猜對嗎？😁

2019-04-18 15:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'23"	00:10'31"
3	05'24"	00:15'55"
4	05'28"	00:21'23"
5	05'22"	00:26'45"
6	05'32"	00:32'17"
7	05'34"	00:37'51"
8	05'37"	00:43'28"
9	05'22"	00:48'50"
10	05'29"	00:54'19"
11	05'33"	00:59'52"
12	05'27"	01:05'19"
13	05'25"	01:10'44"
14	05'16"	01:16'00"
15	05'19"	01:21'19"
15.2	05'02"	01:22'29"