王峙仁 2019/04/18 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

11.4 km | 01:01:50 | 05:24/km

日期: 2019-04-18 17:52 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 155 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'22" / 05'17" / 05'18" / 05'25" / 05'36" / 05'32" / 05'29" / 05'27" / 05'30" / 05'24" / 05'15" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'07")

1000 / 1000

05'17"

(10'39")

05'17" (+00'03")

1000 / 2000

05'18"

(15'57")

05'18" (+00'04")

1000 / 3000

05'24"

(21'21")

05'24" (+00'10")

1000 / 4000

05'36"

(26'58")

05'36" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主訓練 - 耐熱訓練~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 345.17 km

Skechers Go Run 6 累積 : 2371.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jenny, 황속치 和其他 44 人說推

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觀看另 10 則留言

Angela1414 耐熱訓練愉快喔

2019-04-19 19:40 ·

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庫吉寶寶仁哥，就古沒見！超強的耐熱訓練！

2019-04-20 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'17"	00:10'39"
3	05'18"	00:15'57"
4	05'25"	00:21'22"
5	05'36"	00:26'58"
6	05'32"	00:32'30"
7	05'29"	00:37'59"
8	05'27"	00:43'26"
9	05'30"	00:48'56"
10	05'24"	00:54'20"
11	05'15"	00:59'35"
11.4	05'00"	01:01'50"