黃宇賢 2019/04/13 訓練日誌

黃宇賢新北市
ID 259290

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黃宇賢

全馬 | 06:58:10 | 09:54/km | 第16馬

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	06:58:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'52")

00:37'52"

01:16'25"

10 km

(01:16'25")

00:38'33" (+00'41")

15 km

(01:59'51")

00:43'26" (+05'34")

01:32'40" (+16'15")

20 km

(02:49'05")

00:49'14" (+11'22")

25 km

(03:42'50")

00:53'45" (+15'53")

01:53'13" (+36'48")

30 km

(04:42'18")

00:59'28" (+21'36")

35 km

(05:41'30")

00:59'12" (+21'20")

01:50'05" (+33'40")

40 km

(06:32'23")

00:50'53" (+13'01")

Finish

(06:58:10)

日期: 2019-04-13 06:00 - 總爬升: 1055 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 好 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2301 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'26"

(07'26")

07'25" (+00'23")

1002 / 1002

0 / 0

07'10"

(14'36")

07'08" (+00'06")

1003 / 2005

0 / 0

08'33"

(23'09")

08'32" (+01'30")

1001 / 3007

0 / 0

07'02"

(30'11")

07'02"

1000 / 4007

0 / 0

07'42"

(37'53")

07'39" (+00'37")

1004 / 5012

0 / 0

展開計圈分析

07'18"

(45'11")

07'16" (+00'14")

1004 / 6016

0 / 0

07'30"

(52'41")

07'27" (+00'25")

1004 / 7021

0 / 0

07'50"

(01:00'31")

07'47" (+00'45")

1006 / 8027

0 / 0

08'05"

(01:08'36")

08'03" (+01'01")

1003 / 9030

0 / 0

07'55"

(01:16'31")

07'51" (+00'49")

1007 / 10038

0 / 0

07'50"

(01:24'21")

07'46" (+00'44")

1007 / 11045

0 / 0

09'00"

(01:33'21")

08'58" (+01'56")

1003 / 12048

0 / 0

08'35"

(01:41'56")

08'33" (+01'31")

1002 / 13051

0 / 0

08'51"

(01:50'47")

08'46" (+01'44")

1009 / 14060

0 / 0

09'11"

(01:59'58")

09'10" (+02'08")

1000 / 15061

0 / 0

10'09"

(02:10'07")

10'03" (+03'01")

1008 / 16070

0 / 0

09'39"

(02:19'46")

09'37" (+02'35")

1002 / 17072

0 / 0

08'55"

(02:28'41")

08'53" (+01'51")

1002 / 18075

0 / 0

10'40"

(02:39'21")

10'38" (+03'36")

1001 / 19077

0 / 0

09'55"

(02:49'16")

09'52" (+02'50")

1004 / 20081

0 / 0

09'52"

(02:59'08")

09'51" (+02'49")

1000 / 21082

0 / 0

10'33"

(03:09'41")

10'30" (+03'28")

1004 / 22086

0 / 0

10'01"

(03:19'42")

09'58" (+02'56")

1004 / 23090

0 / 0

10'20"

(03:30'02")

10'16" (+03'14")

1005 / 24096

0 / 0

13'07"

(03:43'09")

13'06" (+06'04")

1000 / 25097

0 / 0

11'25"

(03:54'34")

11'22" (+04'20")

1003 / 26100

0 / 0

11'28"

(04:06'02")

11'24" (+04'22")

1005 / 27106

0 / 0

12'09"

(04:18'11")

12'08" (+05'06")

1000 / 28106

0 / 0

13'27"

(04:31'38")

13'25" (+06'23")

1001 / 29108

0 / 0

10'54"

(04:42'32")

10'53" (+03'51")

1000 / 30108

0 / 0

11'51"

(04:54'23")

11'49" (+04'47")

1002 / 31111

0 / 0

10'54"

(05:05'17")

10'49" (+03'47")

1006 / 32117

0 / 0

11'39"

(05:16'56")

11'36" (+04'34")

1002 / 33120

0 / 0

13'31"

(05:30'27")

13'27" (+06'25")

1004 / 34125

0 / 0

11'24"

(05:41'51")

11'21" (+04'19")

1003 / 35128

0 / 0

10'36"

(05:52'27")

10'34" (+03'32")

1001 / 36129

0 / 0

10'24"

(06:02'51")

10'21" (+03'19")

1003 / 37133

0 / 0

09'53"

(06:12'44")

09'51" (+02'49")

1001 / 38135

0 / 0

09'39"

(06:22'23")

09'37" (+02'35")

1002 / 39137

0 / 0

10'19"

(06:32'42")

10'18" (+03'16")

1000 / 40137

0 / 0

09'45"

(06:42'27")

09'42" (+02'40")

1003 / 41141

0 / 0

09'47"

(06:52'14")

09'43" (+02'41")

1006 / 42147

0 / 0

05'51"

(06:58'05")

09'21" (+02'19")

624 / 42771

0 / 0

新北市

黃宇賢

留言

新北市

黃宇賢

留言

第一次ㄚ拖跟上來～感覺不錯
體力不足

賽後評分: 公益馬，可是補給一點也不馬虎喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.41 km

母子鱷魚跟上來_綠40 累積 : 1574.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿志, 伍培民和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

伍培民完賽愉快

2019-04-20 22:24 ·

1 個人推

阿志宇賢大哥恭喜完賽👍

2019-04-21 20:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'10"	00:14'35"
3	08'33"	00:23'08"
4	07'02"	00:30'10"
5	07'42"	00:37'52"
6	07'18"	00:45'10"
7	07'30"	00:52'40"
8	07'45"	01:00'25"
9	08'05"	01:08'30"
10	07'55"	01:16'25"
11	07'50"	01:24'15"
12	09'00"	01:33'15"
13	08'35"	01:41'50"
14	08'46"	01:50'36"
15	09'15"	01:59'51"
16	10'04"	02:09'55"
17	09'45"	02:19'40"
18	08'50"	02:28'30"
19	10'40"	02:39'10"
20	09'55"	02:49'05"
21	09'52"	02:58'57"
22	10'33"	03:09'30"
23	09'57"	03:19'27"
24	10'18"	03:29'45"
25	13'05"	03:42'50"
26	11'25"	03:54'15"
27	11'27"	04:05'42"
28	12'14"	04:17'56"
29	13'29"	04:31'25"
30	10'53"	04:42'18"
31	11'44"	04:54'02"
32	10'54"	05:04'56"
33	11'40"	05:16'36"
34	13'32"	05:30'08"
35	11'22"	05:41'30"
36	10'41"	05:52'11"
37	10'25"	06:02'36"
38	09'49"	06:12'25"
39	09'37"	06:22'02"
40	10'21"	06:32'23"
41	09'39"	06:42'02"
42	09'51"	06:51'53"
42.6	09'55"	06:58'05"