Arthur 游小豪 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur 游小豪彰化
ID 300340

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Arthur 游小豪

3.5 km | 00:19:40 | 05:42/km

日期: 2019-04-20 17:13 - 平均心率: 147 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'52" / 05'36" / 05'40" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'28")

05'36"

1000 / 2000

3

05'40"

(17'08")

05'40" (+00'04")

1000 / 3000

4

02'31"

(19'40")

05'40" (+00'04")

446 / 3446

悶熱，跑不下去，回家上訓練台

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.52 km

MIZUNO WAVE SKY 累積 : 400.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'36"	00:11'28"
3	05'40"	00:17'08"
3.4	05'42"	00:19'41"

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