張建祐 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

張建祐彰化
ID 32463

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10.0 km | 00:56:32 | 05:39/km

2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:56:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2019-04-21 06:10 - 總爬升: 139 m - 地點: 員林龍燈 - 天氣: 雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'29")

05'05"

1000 / 2000

3

05'13"

(15'42")

05'13" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'54")

05'11" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'09")

05'14" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.31 km

美津濃 21代累積 : 177.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 耿和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'05"	00:10'29"
3	05'14"	00:15'43"
4	05'12"	00:20'55"
5	05'14"	00:26'09"
6	05'25"	00:31'34"
7	05'06"	00:36'40"
8	05'21"	00:42'01"
9	05'23"	00:47'24"
10	05'38"	00:53'02"
10.7	05'06"	00:56'32"

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成績 : 01:07:05

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