Pasino 2019/04/21 訓練日誌

Pasino 台北市
ID 2860

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Pasino

半馬 | 01:49:14 | 05:10/km | 第95半馬

2019 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	01:49:14
總名次	58 / 682
分組名次	7 / 109
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:50'07"

10 km

(00:50'07")

00:25'37" (+01'07")

15 km

(01:16'48")

00:26'41" (+02'11")

00:55'27" (+05'20")

20 km

(01:45'34")

00:28'46" (+04'16")

Finish

(01:49:14)

日期: 2019-04-21 06:10 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

04'45"

(09'13")

04'45" (+00'17")

1000 / 2000

04'56"

(14'09")

04'56" (+00'28")

1000 / 3000

05'11"

(19'21")

05'11" (+00'43")

1000 / 4000

05'03"

(24'24")

05'03" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

成績退步，但還是幸運撿到分7。

賽前宣言:

賽後評分: 離家進,小而美的地區型賽事.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 235.58 km

母子鱷魚螢光綠跟上來累積 : 174.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

日月光軍, 徐明堂和其他 63 人說推

留言

觀看另 24 則留言

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 恭喜漂亮完賽

2019-04-22 09:27 ·

1 個人推

Judy 恭喜分七漂亮完賽!!

2019-04-22 18:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'45"	00:09'19"
3	04'56"	00:14'15"
4	05'12"	00:19'27"
5	05'03"	00:24'30"
6	05'09"	00:29'39"
7	05'00"	00:34'39"
8	05'06"	00:39'45"
9	05'10"	00:44'55"
10	05'12"	00:50'07"
11	05'14"	00:55'21"
12	05'17"	01:00'38"
13	05'22"	01:06'00"
14	05'22"	01:11'22"
15	05'26"	01:16'48"
16	05'38"	01:22'26"
17	06'00"	01:28'26"
18	05'30"	01:33'56"
19	05'45"	01:39'41"
20	05'53"	01:45'34"
20.7	05'24"	01:49'22"