楊鈞煦 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

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半馬 | 01:35:47 | 04:32/km | 第8半馬

2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	01:35:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09"

00:45'02"

10 km

(00:45'02")

00:22'53" (+00'44")

15 km

(01:08'04")

00:23'02" (+00'53")

00:46'11" (+01'09")

20 km

(01:31'13")

00:23'09" (+01'00")

Finish

(01:35:47)

日期: 2019-04-21 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'38")

04'15"

1000 / 2000

3

04'30"

(13'08")

04'30" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'35")

04'27" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'09")

04'33" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

路線平坦，但是練不夠，再繼續努力!

賽前宣言: !!!

賽後評分: 賽後食物豐盛!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.13 km

亞瑟士虎走累積 : 215.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Phil Kang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'16"	00:08'38"
3	04'30"	00:13'08"
4	04'27"	00:17'35"
5	04'34"	00:22'09"
6	04'31"	00:26'40"
7	04'33"	00:31'13"
8	04'34"	00:35'47"
9	04'41"	00:40'28"
10	04'34"	00:45'02"
11	04'27"	00:49'29"
12	04'32"	00:54'01"
13	04'41"	00:58'42"
14	04'40"	01:03'22"
15	04'42"	01:08'04"
16	04'44"	01:12'48"
17	04'39"	01:17'27"
18	04'47"	01:22'14"
19	04'31"	01:26'45"
20	04'28"	01:31'13"
21.0	04'42"	01:35'47"

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