Winson Chen 2019/04/21 訓練日誌

Winson Chen 彰化
ID 304764

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Winson Chen

半馬 | 01:44:24 | 04:56/km | 第15半馬

2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	01:44:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32"

00:46'20"

10 km

(00:46'20")

00:23'48" (+01'16")

15 km

(01:11'35")

00:25'15" (+02'43")

00:53'08" (+06'48")

20 km

(01:39'28")

00:27'53" (+05'21")

Finish

(01:44:24)

日期: 2019-04-21 06:00 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'32"

(22'32")

04'30"

5000 / 5000

23'46"

(46'19")

04'45" (+00'15")

5000 / 10000

25'15"

(01:11'34")

05'03" (+00'33")

5000 / 15000

27'53"

(01:39'28")

05'34" (+01'04")

5000 / 20000

04'56"

(01:44'24")

04'54" (+00'24")

1004 / 21004

彰化

Winson Chen

留言

這禮拜沒什麼練跑
果然~
跑到撞牆
10K後只能放掉了...
可惜了今天給的涼爽天氣

賽前宣言: 小鎮這一家今年第三場路跑~~

賽後評分: 用心的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.22 km

asics 虎6 累積 : 865.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), 何國峰和其他 11 人說推

留言

觀看另 4 則留言

李崧豪恭喜

2019-04-22 00:18 ·

1 個人推

李思思恭喜完賽

2019-04-22 14:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'19"	00:08'57"
3	04'30"	00:13'27"
4	04'30"	00:17'57"
5	04'35"	00:22'32"
6	04'48"	00:27'20"
7	04'43"	00:32'03"
8	04'43"	00:36'46"
9	04'49"	00:41'35"
10	04'45"	00:46'20"
11	04'57"	00:51'17"
12	04'43"	00:56'00"
13	05'04"	01:01'04"
14	05'15"	01:06'19"
15	05'16"	01:11'35"
16	05'24"	01:16'59"
17	05'22"	01:22'21"
18	06'13"	01:28'34"
19	05'19"	01:33'53"
20	05'35"	01:39'28"
21.0	04'54"	01:44'24"