YangYang 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

YangYang 高雄
ID 231600

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5.2 km | 00:24:09 | 04:36/km

2019 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:24:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2019-04-21 08:04 - 平均心率: 147 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'00")

04'39" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'33")

04'33" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'22")

04'49" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'02"

(23'25")

05'02" (+00'42")

1000 / 5000

6

00'44"

(24'09")

04'58" (+00'38")

148 / 5148

不管輸贏 teamwork 很好玩也有意義

賽後評分: teamwork the best
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 148.08 km

MERRELL 越野累積 : 260.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛將趙雲和 Rarry Lin 說推

·

猛將趙雲不錯了，歡樂中還突破去年成績

2019-04-21 13:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'40"	00:09'02"
3	04'33"	00:13'35"
4	04'49"	00:18'24"
5	05'03"	00:23'27"
5.1	04'56"	00:24'11"

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