✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/04/21 訓練日誌

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.0 km | 00:54:18 | 05:25/km

2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:54:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2019-04-21 06:10 - 總爬升: 125 m - 地點: 龍燈公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

04'13"

(08'12")

04'13" (+00'14")

1000 / 2000

04'22"

(12'35")

04'22" (+00'23")

1000 / 3000

04'31"

(17'06")

04'31" (+00'32")

1000 / 4000

04'40"

(21'46")

04'40" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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輕鬆跑

#來拿物資的差一點就走上凸台
#MAXXIS Running

賽前宣言: 輕鬆休閒跑

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 231.50 km

美津濃皇速累積 : 278.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

超越揚勝, 游益昌和其他 20 人說推

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Taco Chang 真的輕鬆跑

2019-04-21 10:27 ·

淑貞恭喜順利完賽👍👍

2019-04-21 17:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'13"	00:08'13"
3	04'22"	00:12'35"
4	04'32"	00:17'07"
5	04'40"	00:21'47"
6	04'49"	00:26'36"
7	04'50"	00:31'26"
8	05'01"	00:36'27"
9	04'58"	00:41'25"
10	07'59"	00:49'24"
10.7	07'05"	00:54'34"