林建民 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

林建民台中
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29.0 km | 02:27:42 | 05:05/km | 第22半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:27:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+00'20")

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:25'21" (+01'23")

15 km

(01:15'58")

00:26'19" (+02'21")

00:51'45" (+02'06")

20 km

(01:41'24")

00:25'26" (+01'28")

25 km

(02:05'22")

00:23'58"

00:00'00"

Finish

(02:27:42)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 722 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1531 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'13")

04'37" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'03")

04'49" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'50")

04'47" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'27"

(24'18")

05'27" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: CP值超高的賽事👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 249.56 km

Asics 虎走4 累積 : 1593.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林芳如, 婉瑜💖 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'38"	00:09'14"
3	04'49"	00:14'03"
4	04'48"	00:18'51"
5	05'27"	00:24'18"
6	05'08"	00:29'26"
7	05'37"	00:35'03"
8	04'33"	00:39'36"
9	05'02"	00:44'38"
10	05'01"	00:49'39"
11	05'17"	00:54'56"
12	04'39"	00:59'35"
13	05'15"	01:04'50"
14	05'12"	01:10'02"
15	05'56"	01:15'58"
16	05'46"	01:21'44"
17	04'55"	01:26'39"
18	04'52"	01:31'31"
19	04'57"	01:36'28"
20	04'56"	01:41'24"
21	05'04"	01:46'28"
22	04'57"	01:51'25"
23	04'41"	01:56'06"
24	04'24"	02:00'30"
25	04'52"	02:05'22"
26	05'47"	02:11'09"
27	06'36"	02:17'45"
28	06'51"	02:24'36"
28.5	05'42"	02:27'43"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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