楊瓊華 2019/04/21 訓練日誌

楊瓊華台中
ID 94589

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楊瓊華

29.0 km | 02:48:00 | 05:47/km | 第8半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00"

00:57'07"

10 km

(00:57'07")

00:29'07" (+01'07")

15 km

(01:26'47")

00:29'40" (+01'40")

00:58'03" (+00'56")

20 km

(01:55'10")

00:28'23" (+00'23")

25 km

(02:23'42")

00:28'32" (+00'32")

00:00'00"

Finish

(02:48:00)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 880 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'07")

1000 / 1000

05'23"

(11'33")

05'23" (+00'21")

1000 / 2000

05'30"

(17'03")

05'30" (+00'28")

1000 / 3000

05'29"

(22'33")

05'29" (+00'27")

1000 / 4000

05'24"

(27'58")

05'24" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

key man, 於菌頡和其他 23 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜完賽🚩😀🌸

2019-04-22 11:32 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 恭喜環湖漂亮完賽，應該有上凸台了吧！

2019-04-22 18:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'24"	00:11'35"
3	05'30"	00:17'05"
4	05'30"	00:22'35"
5	05'25"	00:28'00"
6	06'14"	00:34'14"
7	06'29"	00:40'43"
8	05'03"	00:45'46"
9	05'52"	00:51'38"
10	05'29"	00:57'07"
11	05'56"	01:03'03"
12	05'13"	01:08'16"
13	05'58"	01:14'14"
14	05'40"	01:19'54"
15	06'53"	01:26'47"
16	06'38"	01:33'25"
17	05'21"	01:38'46"
18	05'06"	01:43'52"
19	05'27"	01:49'19"
20	05'51"	01:55'10"
21	06'02"	02:01'12"
22	05'55"	02:07'07"
23	05'23"	02:12'30"
24	05'24"	02:17'54"
25	05'48"	02:23'42"
26	06'50"	02:30'32"
27	07'52"	02:38'24"
28	07'31"	02:45'55"
28.6	04'39"	02:48'47"