王如岳 2019/04/21 訓練日誌

王如岳彰化
ID 106360

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王如岳

半馬 | 02:00:42 | 05:43/km | 第11半馬

2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:00:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:54'34"

10 km

(00:54'34")

00:28'07" (+01'40")

15 km

(01:23'17")

00:28'43" (+02'16")

00:58'34" (+04'00")

20 km

(01:53'08")

00:29'51" (+03'24")

Finish

(02:00:42)

日期: 2019-04-21 06:00 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1143 Cal - 總步數: 20844 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'18"

(05'18")

05'17" (+00'10")

1002 / 1002

176 / 107

05'08"

(10'26")

05'07"

1000 / 2003

177 / 109

05'30"

(15'56")

05'29" (+00'22")

1000 / 3004

173 / 104

05'19"

(21'15")

05'18" (+00'11")

1002 / 4006

176 / 106

05'23"

(26'38")

05'22" (+00'15")

1001 / 5008

176 / 105

展開計圈分析

彰化

王如岳

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彰化

王如岳

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下雨天跑步就是爽

賽前宣言: 跑就對了。

賽後評分: 補給很優，路線還好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.51 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小龍, Stanely 和其他 15 人說推

留言

童新三恭喜完賽！

2019-04-21 15:52 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'07"	00:10'24"
3	05'28"	00:15'52"
4	05'15"	00:21'07"
5	05'20"	00:26'27"
6	05'54"	00:32'21"
7	05'26"	00:37'47"
8	05'29"	00:43'16"
9	05'48"	00:49'04"
10	05'30"	00:54'34"
11	05'45"	01:00'19"
12	05'33"	01:05'52"
13	05'47"	01:11'39"
14	05'40"	01:17'19"
15	05'58"	01:23'17"
16	06'12"	01:29'29"
17	05'39"	01:35'08"
18	06'12"	01:41'20"
19	05'50"	01:47'10"
20	05'58"	01:53'08"
21	06'04"	01:59'12"
21.2	08'19"	02:00'42"