耿敬豪 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

耿敬豪彰化
ID 423581

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5.2 km | 00:18:53 | 03:35/km

2019 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:18:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:35/km

日期: 2019-04-21 09:06 - 平均心率: 185 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

03'34"

1000 / 1000

2

03'48"

(07'22")

03'48" (+00'14")

1000 / 2000

3

03'39"

(11'02")

03'39" (+00'05")

1000 / 3000

4

03'42"

(14'45")

03'42" (+00'08")

1000 / 4000

5

03'39"

(18'24")

03'39" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'29"

(18'53")

02'59"

165 / 5165

彰化

耿敬豪

·

彰化

耿敬豪

·

彰化

耿敬豪

·

賽後評分: 地上的芒果就像香蕉皮一樣滑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.78 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Panda Tsai, RU 和其他 4 人說推

·

2019-04-22 23:48 ·

2019-04-22 23:48 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	03'48"	00:07'22"
3	03'40"	00:11'02"
4	03'42"	00:14'44"
5	03'40"	00:18'24"
5.2	02'55"	00:18'53"

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