佳誼 2019/04/21 訓練日誌

佳誼台中
ID 2809

88 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

佳誼

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:47:25 | 05:23/km | 第10馬

第21回長野マラソン

官方成績
日期	2019-04-21
成績	03:47:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+01'37")

00:53'37" (+01'06")

10 km

(00:53'37")

00:26'03" (+00'06")

15 km

(01:19'34")

00:25'57"

00:52'31"

20 km

(01:46'08")

00:26'34" (+00'37")

25 km

(02:12'33")

00:26'25" (+00'28")

00:53'12" (+00'41")

30 km

(02:39'20")

00:26'47" (+00'50")

35 km

(03:06'53")

00:27'33" (+01'36")

00:54'35" (+02'04")

40 km

(03:33'55")

00:27'02" (+01'05")

Finish

(03:47:25)

日期: 2019-04-21 07:32 - 總爬升: 126 m - 地點: 日本長野 - 天氣: ⛅️ - 平均心率: 164 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'15"

(00'15")

07'35" (+02'24")

34 / 34

00'06"

(00'22")

06'27" (+01'16")

17 / 51

27'26"

(27'49")

05'29" (+00'18")

5000 / 5051

25'58"

(53'47")

05'11"

5000 / 10051

26'01"

(01:19'48")

05'12" (+00'01")

5000 / 15051

展開計圈分析

台中

佳誼

Annie 和 hwashan 說推

留言

終於達標

賽前宣言: 期待!!

賽後評分: 真的是五星級的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.84 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 470.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tēⁿ Tiok-àn, ChiangYu🆕♾ 和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜恭喜！！長野全馬高速完賽~

2019-04-21 20:43 ·

林義勳太厲害了👍

2019-04-22 20:52 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'33"	00:11'31"
3	05'15"	00:16'46"
4	05'25"	00:22'11"
5	05'23"	00:27'34"
6	05'22"	00:32'56"
7	05'01"	00:37'57"
8	05'11"	00:43'08"
9	05'10"	00:48'18"
10	05'19"	00:53'37"
11	05'09"	00:58'46"
12	05'13"	01:03'59"
13	05'14"	01:09'13"
14	05'12"	01:14'25"
15	05'09"	01:19'34"
16	05'15"	01:24'49"
17	05'13"	01:30'02"
18	05'20"	01:35'22"
19	05'20"	01:40'42"
20	05'26"	01:46'08"
21	05'18"	01:51'26"
22	05'14"	01:56'40"
23	05'23"	02:02'03"
24	05'15"	02:07'18"
25	05'15"	02:12'33"
26	05'27"	02:18'00"
27	05'19"	02:23'19"
28	05'20"	02:28'39"
29	05'32"	02:34'11"
30	05'09"	02:39'20"
31	05'36"	02:44'56"
32	05'19"	02:50'15"
33	05'44"	02:55'59"
34	05'27"	03:01'26"
35	05'27"	03:06'53"
36	05'29"	03:12'22"
37	05'19"	03:17'41"
38	05'34"	03:23'15"
39	05'21"	03:28'36"
40	05'19"	03:33'55"
41	05'26"	03:39'21"
42	05'11"	03:44'32"
42.6	05'04"	03:47'27"