郭曉君 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

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60.5 km | 06:19:38 | 9.6 km/h

日期: 2019-04-21 06:50 - 總爬升: 1512 m - 地點: 白茅山，赤崁頂，中興嶺 - 天氣: 陰天/下雨 - 卡路里: 1415 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

14.88 (-312.40)

1110 / 1110

2

03'04"

(07'33")

19.89 (-307.38)

1014 / 2125

3

03'18"

(10'51")

18.09 (-309.18)

990 / 3115

4

02'53"

(13'44")

20.93 (-306.34)

1005 / 4121

5

04'55"

(18'39")

23.84 (-303.43)

1946 / 6068

展開計圈分析

6

00'10"

(18'49")

24.83 (-302.45)

68 / 6136

7

02'40"

(21'29")

22.78 (-304.49)

1011 / 7148

8

02'59"

(24'28")

22.93 (-304.34)

1136 / 8284

9

02'08"

(26'36")

24.66 (-302.62)

871 / 9156

10

02'45"

(29'21")

21.95 (-305.32)

1005 / 10162

11

02'42"

(32'03")

22.64 (-304.63)

1014 / 11176

12

03'09"

(35'12")

19.05 (-308.23)

999 / 12175

13

03'29"

(38'41")

17.31 (-309.97)

1001 / 13176

14

03'44"

(42'25")

16.07 (-311.20)

998 / 14175

15

07'43"

(50'08")

7.83 (-319.45)

1006 / 15181

16

11'36"

(01:01'44")

6.87 (-320.40)

1327 / 16508

17

08'35"

(01:10'19")

7.88 (-319.40)

1126 / 17635

18

03'45"

(01:14'04")

9.05 (-318.23)

564 / 18199

19

05'45"

(01:19'49")

10.56 (-316.72)

1009 / 19208

20

04'21"

(01:24'10")

13.79 (-313.48)

998 / 20207

21

02'08"

(01:26'18")

28.35 (-298.93)

1000 / 21207

22

02'14"

(01:28'32")

27.27 (-300.00)

1010 / 22218

23

02'07"

(01:30'39")

28.57 (-298.70)

1004 / 23222

24

02'39"

(01:33'18")

22.50 (-304.77)

990 / 24213

25

03'38"

(01:36'56")

16.67 (-310.61)

1007 / 25221

26

02'07"

(01:39'03")

28.57 (-298.70)

1005 / 26227

27

02'23"

(01:41'26")

25.17 (-302.10)

995 / 27222

28

05'09"

(01:46'35")

16.51 (-310.76)

1414 / 28637

29

08'29"

(01:55'04")

14.17 (-313.10)

1996 / 30634

30

00'01"

(01:55'05")

80.00 (-247.27)

22 / 30656

31

00'58"

(01:56'03")

36.36 (-290.91)

584 / 31240

32

02'08"

(01:58'11")

28.57 (-298.70)

1011 / 32252

33

04'08"

(02:02'19")

14.63 (-312.64)

1004 / 33256

34

01'38"

(02:03'57")

37.50 (-289.77)

1017 / 34274

35

01'28"

(02:05'25")

40.91 (-286.36)

999 / 35274

36

12'32"

(02:17'57")

21.43 (-305.84)

4469 / 39743

37

06'16"

(02:24'13")

10.91 (-316.36)

1136 / 40880

38

00'03"

(02:24'16")

23.38 (-303.90)

19 / 40899

39

00'01"

(02:24'17")

76.60 (-250.68)

21 / 40920

40

00'03"

(02:24'20")

21.05 (-306.22)

17 / 40938

41

01'52"

(02:26'12")

10.94 (-316.33)

340 / 41278

42

03'59"

(02:30'11")

15.13 (-312.15)

1002 / 42281

43

05'06"

(02:35'17")

11.84 (-315.43)

1005 / 43287

44

08'04"

(02:43'21")

7.47 (-319.80)

1003 / 44290

45

30'08"

(03:13'29")

3.41 (-323.87)

1709 / 45999

46

07'02"

(03:20'31")

7.39 (-319.88)

864 / 46864

47

01'29"

(03:22'00")

17.65 (-309.63)

435 / 47299

48

15'26"

(03:37'26")

9.70 (-317.57)

2491 / 49790

49

00'01"

(03:37'27")

327.27

86 / 49877

50

07'47"

(03:45'14")

14.57 (-312.70)

1890 / 51768

51

00'05"

(03:45'19")

12.00 (-315.27)

16 / 51784

52

06'35"

(03:51'54")

5.73 (-321.54)

628 / 52413

53

35'14"

(04:27'08")

10.84 (-316.43)

6356 / 58769

54

00'06"

(04:27'14")

9.07 (-318.20)

15 / 58784

55

00'08"

(04:27'22")

6.42 (-320.86)

14 / 58799

56

00'08"

(04:27'30")

6.50 (-320.77)

14 / 58813

57

00'08"

(04:27'38")

6.68 (-320.59)

14 / 58828

58

00'08"

(04:27'46")

7.09 (-320.19)

15 / 58844

59

16'50"

(04:44'36")

3.48 (-323.79)

977 / 59821

60

04'44"

(04:49'20")

7.74 (-319.53)

610 / 60431

61

03'32"

(04:52'52")

8.43 (-318.84)

496 / 60928

終於完成我人生第一個大三元，達陣成功

4月累積里程 : 289.31 km

Android - koobee K10 上傳 | 5 years ago

黃士昌, 郭曉君和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	39.2 %
2	20.2	2.0 %
3	18.1	3.8 %
4	20.2	3.3 %
5	11.6	1.2 %
6	1200.0	2.1 %
7	24.5	2.0 %
8	18.1	2.0 %
9	33.6	4.0 %
10	22.6	3.0 %
11	21.8	-0.6 %
12	21.3	2.8 %
13	16.4	4.7 %
14	19.1	2.9 %
15	8.4	21.0 %
16	4.5	12.0 %
17	17.3	6.8 %
18	7.8	7.0 %
19	9.1	8.9 %
20	13.7	-6.3 %
21	29.3	-6.8 %
22	28.1	-6.8 %
23	27.1	-9.0 %
24	23.1	-10.0 %
25	16.4	-3.5 %
26	28.6	-4.0 %
27	24.8	-5.4 %
28	10.7	-2.2 %
29	18.6	-4.1 %
30	11.4	-4.1 %
31	102.9	-1.3 %
32	29.8	-2.9 %
33	14.2	5.0 %
34	35.3	-2.2 %
35	42.9	-4.3 %
36	4.6	-14.5 %
37	9.6	2.3 %
38	1200.0	4.8 %
39	3600.0	-0.6 %
40	1200.0	-2.7 %
41	171.4	-1.6 %
42	13.6	5.8 %
43	13.3	4.7 %
44	8.2	12.4 %
45	1.8	38.7 %
46	8.5	-0.8 %
47	171.4	1.3 %
48	3.6	-76.5 %
49	3600.0	-3.6 %
50	65.5	-29.8 %
51	8.7	-1.1 %
52	76.6	-1.4 %
53	1.5	27.6 %
54	600.0	26.0 %
55	450.0	2.0 %
56	450.0	1.2 %
57	450.0	1.5 %
58	450.0	1.2 %
59	3.6	2.4 %
60	44.4	-22.7 %
60.7	6.1	-9.4 %

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