吳瑞絢 2019/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞絢南投
ID 347215

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4.3 km | 00:29:06 | 06:43/km

日期: 2019-04-22 18:25 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'35" / 06'52" / 06'48" / 07'14" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'31")

06'45" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'19")

06'48" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'54")

06'35"

1000 / 4000

5

02'11"

(29'06")

06'42" (+00'07")

327 / 4327

小跑一下，流流汗……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.55 km

黃Y拖 2 累積 : 1163.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉英秋, Arthur 和其他 25 人說推

·

觀看另 6 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 新週順心愉悅，夜安~舒眠~

2019-04-23 00:13 ·

1 個人推

吳國誌吳兄早安
運動愉快。

2019-04-23 05:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'52"	00:14'27"
3	06'48"	00:21'15"
4	07'14"	00:28'29"
4.3	06'40"	00:30'40"

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