Runner 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

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11.0 km | 01:28:43 | 08:03/km

日期: 2019-04-27 07:42 - 總爬升: 1342 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 583 Cal - 總步數: 15236 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 07'43" / 08'14" / 08'24" / 08'12" / 07'14" / 07'21" / 06'11" / 08'33" / 09'13" / 06'28" / 10'50" / 33'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'41" (+01'29")

1006 / 1006

175 / 74

2

08'14"

(15'58")

08'13" (+02'01")

1001 / 2007

162 / 74

3

08'24"

(24'22")

08'21" (+02'09")

1005 / 3013

174 / 68

4

08'12"

(32'34")

07'41" (+01'29")

1066 / 4079

174 / 74

5

07'22"

(39'56")

07'18" (+01'06")

1007 / 5087

172 / 79

展開計圈分析

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Runner

·

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Runner

·

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Runner

·

頭社~向山來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.33 km

双鎗牌功夫鞋37號累積 : 8033.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'14"	00:15'57"
3	08'24"	00:24'21"
4	08'12"	00:32'33"
5	07'14"	00:39'47"
6	07'21"	00:47'08"
7	06'11"	00:53'19"
8	08'33"	01:01'52"
9	09'13"	01:11'05"
10	06'28"	01:17'33"
11	10'50"	01:28'23"
11.0	36'37"	01:28'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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