李謙永 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

李謙永台中
ID 82225

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:48:38

2019 Challenge Taiwan 國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2019-04-27
成績	05:48:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-04-27 07:35 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 6497 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'12"

(44'12")

08:49'05" (+47'28")

0 / 0

2

07'06"

(51'18")

08'00" (+06'23")

887 / 888

3

10'19"

(01:01'38")

02'03" (+00'26")

5000 / 5888

4

09'47"

(01:11'25")

01'57" (+00'20")

5000 / 10888

5

09'19"

(01:20'45")

01'51" (+00'14")

5000 / 15888

展開計圈分析

台中

李謙永

·

台中

李謙永

·

賽後評分: 天氣不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.35 km

美津濃 18代累積 : 10388.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	52'02"	00:52'02"
2	02'04"	00:54'06"
3	02'14"	00:56'20"
4	01'49"	00:58'09"
5	01'53"	01:00'02"
6	01'54"	01:01'56"
7	02'18"	01:04'14"
8	01'55"	01:06'09"
9	01'48"	01:07'57"
10	01'55"	01:09'52"
11	01'48"	01:11'40"
12	01'48"	01:13'28"
13	01'51"	01:15'19"
14	01'54"	01:17'13"
15	02'00"	01:19'13"
16	01'51"	01:21'04"
17	02'30"	01:23'34"
18	02'22"	01:25'56"
19	02'12"	01:28'08"
20	01'51"	01:29'59"
21	01'54"	01:31'53"
22	01'58"	01:33'51"
23	02'40"	01:36'31"
24	01'40"	01:38'11"
25	02'07"	01:40'18"
26	02'25"	01:42'43"
27	02'07"	01:44'50"
28	02'07"	01:46'57"
29	03'04"	01:50'01"
30	02'17"	01:52'18"
31	01'39"	01:53'57"
32	01'37"	01:55'34"
33	01'43"	01:57'17"
34	02'26"	01:59'43"
35	01'52"	02:01'35"
36	01'47"	02:03'22"
37	02'05"	02:05'27"
38	02'00"	02:07'27"
39	02'18"	02:09'45"
40	02'04"	02:11'49"
41	01'53"	02:13'42"
42	01'52"	02:15'34"
43	02'01"	02:17'35"
44	02'15"	02:19'50"
45	02'16"	02:22'06"
46	03'03"	02:25'09"
47	01'48"	02:26'57"
48	01'41"	02:28'38"
49	01'23"	02:30'01"
50	01'24"	02:31'25"
51	01'34"	02:32'59"
52	01'54"	02:34'53"
53	01'42"	02:36'35"
54	01'26"	02:38'01"
55	01'53"	02:39'54"
56	01'30"	02:41'24"
57	02'00"	02:43'24"
58	01'46"	02:45'10"
59	01'29"	02:46'39"
60	01'48"	02:48'27"
61	02'19"	02:50'46"
62	02'14"	02:53'00"
63	01'39"	02:54'39"
64	01'17"	02:55'56"
65	01'33"	02:57'29"
66	01'36"	02:59'05"
67	01'27"	03:00'32"
68	01'36"	03:02'08"
69	02'12"	03:04'20"
70	01'42"	03:06'02"
71	01'45"	03:07'47"
72	01'49"	03:09'36"
73	01'53"	03:11'29"
74	01'37"	03:13'06"
75	01'31"	03:14'37"
76	01'26"	03:16'03"
77	01'50"	03:17'53"
78	01'35"	03:19'28"
79	01'51"	03:21'19"
80	01'47"	03:23'06"
81	01'54"	03:25'00"
82	01'57"	03:26'57"
83	02'00"	03:28'57"
84	01'42"	03:30'39"
85	01'47"	03:32'26"
86	01'33"	03:33'59"
87	01'34"	03:35'33"
88	01'36"	03:37'09"
89	01'51"	03:39'00"
90	01'24"	03:40'24"
91	01'53"	03:42'17"
92	06'57"	03:49'14"
93	05'23"	03:54'37"
94	05'22"	03:59'59"
95	05'49"	04:05'48"
96	05'54"	04:11'42"
97	05'51"	04:17'33"
98	05'38"	04:23'11"
99	05'52"	04:29'03"
100	05'19"	04:34'22"
101	05'24"	04:39'46"
102	06'22"	04:46'08"
103	05'43"	04:51'51"
104	06'53"	04:58'44"
105	06'01"	05:04'45"
106	06'08"	05:10'53"
107	05'36"	05:16'29"
108	05'50"	05:22'19"
109	06'30"	05:28'49"
110	06'28"	05:35'17"
111	05'59"	05:41'16"
112	05'53"	05:47'09"
112.5	05'20"	05:49'49"

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朋友動態

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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