WenChe Lu 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

WenChe Lu 花蓮
ID 414256

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:08:24 | 06:05/km | 第9半馬

2019 花蓮祈願成真馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:08:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:56'06"

10 km

(00:56'06")

00:29'01" (+01'56")

15 km

(01:25'57")

00:29'51" (+02'46")

00:59'46" (+03'40")

20 km

(01:55'52")

00:29'55" (+02'50")

Finish

(02:08:24)

日期: 2019-04-28 06:00 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'42")

05'12"

1000 / 2000

3

05'22"

(16'04")

05'22" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'29")

05'25" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'04")

05'34" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

WenChe Lu

·

賽後評分: 天公作美，晴又热
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.55 km

mizuno rider22 累積 : 584.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'13"	00:10'43"
3	05'22"	00:16'05"
4	05'25"	00:21'30"
5	05'35"	00:27'05"
6	06'08"	00:33'13"
7	05'40"	00:38'53"
8	05'40"	00:44'33"
9	05'42"	00:50'15"
10	05'51"	00:56'06"
11	05'49"	01:01'55"
12	05'43"	01:07'38"
13	05'55"	01:13'33"
14	06'11"	01:19'44"
15	06'13"	01:25'57"
16	06'13"	01:32'10"
17	05'52"	01:38'02"
18	05'49"	01:43'51"
19	05'51"	01:49'42"
20	06'10"	01:55'52"
21	06'11"	02:02'03"
22	06'02"	02:08'05"
22.1	05'49"	02:08'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h