劉正安 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉正安新竹
ID 41227

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8.5 km | 00:40:26 | 04:45/km

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	00:40:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2019-04-28 07:15 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'00")

04'22" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'28"

(14'28")

05'28" (+01'16")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'26")

04'57" (+00'45")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'11")

04'45" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩

賽後評分: 大路口居然沒人交管
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.19 km

美津濃 R22 累積 : 3139.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張小煌(Roy), Jet 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'23"	00:09'01"
3	05'28"	00:14'29"
4	04'58"	00:19'27"
5	04'45"	00:24'12"
6	04'14"	00:28'26"
7	04'12"	00:32'38"
8	04'40"	00:37'18"
8.6	04'52"	00:40'27"

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成績 : 01:07:05

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